Glavni Dijeta

Korak po korak za recept proteina Omlet

Protein Omelette - koristan i ukusan jelo. Moja je obitelj jako voljela jesti za doručak. Još jedna omlet pomaže kad je vrijeme za večeru. A za one koji slijede lik, to će biti jednostavno nezamjenjivo.

Protein Omelette u pećnici

Kako odabrati sastojke

  • mlijeko udovoljava količini masti većoj od 2,5%.
  • sir može biti bilo koji prema vašem ukusu.

Proces kuhanja

  1. mrkve izrezati u velike komade.
  2. luk izrezati na pola prstena.
  3. povrće prolazimo na suncokretovo ulje 10-15 minuta.
  4. U bjelančevinama dodajte sol i pomiješajte s miješalicom dok ne postane bijela zračna pjena.
  5. kupus položiti na povrće i kuhati još 7-8 minuta.
  6. Izlijemo na proteine mlijeko i umutiti.
  7. Finje nasjeckajte peršin i kopar. Dodajte paprike i paprike kopar s peršinom.
  8. miješati proteinsku masu s povrćem i stavite na pečenje.
  9. Šaljemo je u pećnicu (180 stupnjeva, 20 minuta).
  10. Sir tri na žbunju i suzama.
  11. Poslali smo u pećnicu za drugu 10 minuta.

Kako pripremiti omlet od bjelanjka (recept s špinom u tavi)

  • Vrijeme kuhanja: 20 minuta.
  • Trebat će nam pržiti tavu.
  • proteini - 6 komada;
  • sir - 60 grama;
  • mlijeko - 90 ml;
  • špinat - 7-8 letaka;
  • sol;
  • mljevene paprike.

Proces kuhanja

  1. Izlijemo na proteine sol i mljevenu papriku.
  2. Udahnite vilicom na minutu.
  3. Izlijevanje mlijeko i malo više šišuti.
  4. Posudu za prženje s suncokretovim uljem i izlijevanje proteinske mase.
  5. Pokrijte i kuhajte na laganoj vatri 3-4 minuta.
  6. sir tri na žbunju, špinat fino rezati.
  7. Širimo se u sredini omlet špinat i sir.
  8. Pažljivo zamotajte omot s dvije strane.
  9. Pokrijte i pripremite drugu 3-4 minuta.

S tim što se poslužuje proteinski omlet:

  • s kiselim vrhnjem;
  • sa svježim povrćem;
  • s kravlji sir;
  • s prirodnim jogurtom.

Proteinski omlet u mikrovalnom tijelu

  • Vrijeme kuhanja: 7 minuta.
  • Trebat će nam mikrovalna pećnica, corolla i posuđa za mikrovalnu pećnicu.
  • protein - 1 komad;
  • mlijeko - 1 žlica;
  • sol;
  • mljevene paprike.

Proces kuhanja

  1. umutiti umotati proteina prije pojave jake pjene.
  2. sipati sol i mljevenu papriku.
  3. Izlijevanje mlijeko i miješati.
  4. Stavili smo ga u posuđe za mikrovalnu pećnicu.
  5. Stavili smo mikrovalnu pećnicu (800 W, 2 minute).

Proteinski omlet za par u multivarijatnom obliku

  • Vrijeme kuhanja: 20 minuta.
  • Trebat će nam multicasta i plijesni za omlet.
  • proteini - 6 komada;
  • sir 3% - 160 grama;
  • Sir, niske masnoće - 100 grama;
  • kopar - 1 snop;
  • sol;

Proces kuhanja

  1. Cottage Cheese mljeti kroz sito
  2. proteini tuku ga solom.
  3. Tri Sirena na finoj ribari. kopar izrezati vrlo sitno. Pomiješajte sve sastojke. Stavili smo ga u obrazac.
  4. Uključite opciju višesmjernog pretraživanja "Para za paru" (12 minuta).

Omletna proteinska para (recept)

  • Vrijeme kuhanja: 25 minuta.
  • Trebat će nam multivarka, mikser i 8 silikonskih kalupa za kolače.
  • proteini - 4 komada;
  • mlijeko - 40 ml;
  • maslac - ½ žlica;
  • sol;
  • mljevene paprike;
  • kopra i peršina - 4 grane.

Proces kuhanja

  1. Pomaknite se u šlag s solom dok se ne pojavi prozračna bijela pjena.
  2. U redu kopra i peršina.
  3. Stavimo mlijeko, sipati papriku, kopar i peršin.
  4. Pažljivo izmiješajte lopata. Silikonski plijesni su podmazani maslacem. Stavili smo omlet u kalupe.
  5. Uložili smo kapacitet za multivar. Kuhamo za par u multivarhu 10 minuta.

Dobar savjet

  • Mlijeko u omletu može biti zamijeniti kiselo kiselo kiselo vrhnje.
  • Pripremite omotnicu proteina vodena kupelj.
  • zelenilo dodajte svoj ukus.

Protein Omelette - Video Recept

Slijedite vezu i pogledajte detaljan videozapis o kuhanju proteina omlet u pećnici.

Prehrambeni omlet - kako se kuhati po receptima s fotografijom u paru, u tavi, peći i višesmjernoj boji

Nakon što ste naučili pripremiti omlet od jela, uvijek ćete dobiti ukusno i niskokalorično doručak, bazirano na jajašima. Posuda je vrlo korisna za tijelo, hranjiva i dobro se zadovoljava. Poznavajući različite recepte za kuhanje, možete svakodnevno moliti svoju obitelj novom izvedbom poznatog omleta. Pročitajte koje će metode moći napraviti ovaj ukusni dijetni jelo.

Je li moguće jesti omlet na prehrani

Žene koje žele izgubiti težinu i pažljivo pratiti njihov lik, često nisu sigurne jesu li moguće u svoje jelovnike staviti jaja. Da biste dobili odgovor na to pitanje, morate razumjeti sastav proizvoda. Jaja se sastoje od proteina i masti, male količine ugljikohidrata, vode. Kalorični sadržaj jednog komada srednje veličine je 157 kcal. Bijela jaja sadrži minimalnu količinu masti i ugljikohidrata, nema kolesterola i drugih tvari koje su tako bogate žumanjkom.

Postoji omlet na dijeti je dopušteno, osobito ako je protein. Posuda je pogodna za bilo koji obrok, uključujući večernja jela. Obvezni uvjet za kuhanje je točan izbor metode toplinske obrade. Omela su kuhana na paru, u višesmjernoj i mikrovalnoj pećnici. Prženje u tavi nije previše slično. Poželjno je dodati minimalnu količinu ulja ili potpuno isprati bez njega.

Što je dijetetski omlet?

Ovo je naziv jela od jaja ili samo bjelančevina, vode ili obrano mlijeko. Dijetetski omlet je nisko kaloričan obrok koji je pogodan za doručak, kao i za punu večeru ili večeru. U idealnom slučaju, to bi trebao biti učinjeno u paru, u multivar ili pećnici, masti koriste u minimalnoj količini. Ovisno o receptu, povrće, voće, sir i ostali proizvodi mogu se dodati u dijetu. Glavni uvjet je da su niske kalorije.

Kako kuhati dijetetski omlet

U tom procesu nema apsolutno ništa komplicirano. Prvo, proizvodi su pripremljeni. Za pripremu omiljene prehrane, jaja se tuku s vilicom, šipkom ili miješalicom s mlijekom ili vodom, sol do homogene mase. Stavlja se u posudu za pečenje ili u tavu za pečenje. Postoje i načini obrade u multivarstu i paru. Zapamtite neke tajne za dobivanje uspješnog jelovnika:

  1. Pokušajte dodati manje ulja ili ga potpuno odustati.
  2. Kiseli kalorijski omlet ostavite gotovo prije samog prekida i dodajte malo.
  3. Nemojte stavljati majoneze, masne kisele vrhnje. Ako želite to učiniti stvarno dijetom, nemojte koristiti ništa osim laganog zdravih povrća i zelenila.
  4. Izbjegavajte recepte brašna i krupice. Ovi sastojci mogu se zamijeniti malom količinom krumpirovog škroba.
  5. Ako kuhate jaja za večeru, nemojte ga napraviti s žumanjcima.
  6. Što više pažljivo iscijedi vjeverice, to će sjajnije što će se posuditi. Ako to učinite loše, onda će biti izgleda od palačinke.
  7. Napravite omlet ujutro, izrezati u dijelove, staviti jedan u kontejner i uzeti je sa sobom na posao. Dobit ćete koristan i hranjiv snack.

Protein omlet za prehranu

  • Vrijeme pripreme: 10-12 min.
  • Posluživanje: 2 osobe.
  • Sadržaj kalorija u posudi: 296 kcal.
  • Svrha: prehrana.
  • Kuhinja: kuća.
  • Poteškoća pripreme: jednostavno.

Okus proteina omlet za nekoliko prehrambenih namirnica privući će djecu. Radi dosljednosti, izlazi jednostavno nevjerojatna: porozna, prozračna. Količina kalorija u ovoj posudi je minimalna, pa čak i na najstrožoj prehrani sigurno možete priuštiti posluživanje ili dva. Zapišite u receptima knjige, kako kuhati omlet za par. Svakako će vam se svidjeti ovaj divan lagani obrok.

  • jaja - 4 komada;
  • sol - nekoliko štipanja;
  • kiselo vrhnje - 2 tbsp. l;
  • maslac - 20 g;
  • mlijeko s minimalnim udjelom masti - 125 ml.
  1. Prije nego što napravite parnu omlet, oblažite bjelanjke.
  2. Salt ih, ulijte u mlijeko i pažljivo pobijediti ih napraviti veličanstven bijeli šešir.
  3. Nježno unesite kiselo vrhnje bez zaustavljanja da se promiješa.
  4. Kuhajte vodu, pripremite jela za parnu kupelj.
  5. Kalup ili posuda prikladna za pržene jajašca, ulja s maslacem, ulijevaju masu tamo.
  6. Stavite radni dio na kadu i kuhajte 5-7 minuta.
  7. Poslužite jelo s namirnicama, ukrašeno sjeckanim peršinom. Ako želite, možete dodati začini koji vam se sviđaju.

Proteinski omlet u mikrovalnom tijelu

  • Vrijeme kuhanja: 25 minuta.
  • Služe: 1 osoba.
  • Kalorična vrijednost jela: 276 kcal.
  • Svrha: prehrana.
  • Kuhinja: kuća.
  • Poteškoća pripreme: jednostavno.

Varijanta proteina omlet u mikrovalnoj pećnici je vrlo popularna kod ljudi koji vole brze i zdrave hrane. Vrlo je lako to učiniti. Zbog prisutnosti rajčice u receptu rajčice je nevjerojatno ukusna, s laganim kiselo. Za posluživanje ovakve omiljene prehrane mora biti vruće, ukrašeno svježim biljem. Recept je tvrdi sir. Možete uzeti bilo što, ali bolje je pronaći Parmezan.

  • bjelanjka - 4 kom.;
  • sir - 50 g;
  • mlijeko - 75 ml;
  • rajčica - 1 mala;
  • sol, kopar.
  1. Dobro promiješajte kako biste pobijedili bijele, postupno dodavajući mlijeko.
  2. Rajčica je oprana kipućom vodom i skinula kožu s njom. Izrežite na male kocke ili kriške.
  3. Nasjeckajte nekoliko stabljike kopra.
  4. Dodajte rajčicu i zelje u dobro izmiješanu smjesu jaja. Lagano sol.
  5. Utrljajte sir veliki.
  6. Mješavina proteina stavlja u mikrovalnu pećnicu s prosječnom snagom od 6-8 minuta.
  7. Prije posluživanja posipajte posudu s ribanim sirom.

Protein Omelette u pećnici

  • Vrijeme pripreme: 45 minuta.
  • Posluživanje: 4 osobe.
  • Sadržaj kalorija u posudi: 465 kcal.
  • Svrha: prehrana.
  • Kuhinja: talijanski.
  • Složenost pripreme: medij.

Proteinski omlet u pećnici je dijetalna jela. Dostojan je mjesta čak i na blagdanskom stolu jer izgleda jednostavno nevjerojatno. Dodano je puno svježeg povrća, pa su pržena jaja pravi izvor vitamina. Ako želite napraviti vašu prehranu ne oslabiti, ali raznolik, pročitajte što omlet za večeru za mršavljenje učiniti.

  • zeleni grašak (smrznut) - 0,2 kg;
  • jaja - 12 komada;
  • Školjke od lisica - 260 g;
  • sol - 4 prstohvat;
  • bijela žarulja - 1 komad;
  • peršin - mala hrpa;
  • mljeveni crni papar - 2 prstohvat;
  • maslinovo ulje - 4 tbsp. l;
  • Bugarski papar - 2 komada;
  • mlijeko - 0,4 litre.
  1. Isprati sva povrća, sušiti s salvama. Izrežite polovice kupusa, luk - tanke četvrtaste prstene i slame od papra.
  2. U tavi zagrijte malo nagnutog ulja. Osušite luk da se omekša. Nakon nekoliko minuta, stavite grašak. Pecite ispod poklopca 5 minuta.
  3. Prosijite kljove. Miješati i kuhati još 5 minuta.
  4. Namjestite vjeverice sa soli, postupno dodavajući mlijeko, na kraju papra.
  5. U masi jaje-mlijeka stavite nasjeckane zelje.
  6. Prenesite sve povrće u kalup. Napunite mješavinom mlijeka i jaja.
  7. Stavite u pećnicu, zagrijavajte do 190 stupnjeva. Kuhajte 25 minuta.

Dijetetski omlet u multivarijatu

  • Vrijeme kuhanja: 35 min.
  • Služe: 1 osoba.
  • Sadržaj kalorija u posudi: 195 kcal.
  • Svrha: prehrana, doručak.
  • Kuhinja: francuski.
  • Složenost pripreme: medij.

Nakon što ste pripremili dijetetski omlet u multivarhu, pružit ćete vam zadovoljavajući i zdrav doručak. Ovo jelo je vrlo ukusno, izgleda nevjerojatno ukusno. U mješavini višestrukih jaja dobro se podiže, postaje bujno i visoko. Predviđeno je stavljanje recepta u jelo za jelo na rajčice, ali ako niste ljubitelj njih, možete koristiti bugarske paprike ili tikvice.

  • jaja - 3 komada;
  • papar, sol;
  • mlijeko - 45 ml;
  • maslac - 1 tsp;
  • rajčica - 1 medij;
  • bosiljak - 30 g;
  • brynza - 30 g.
  1. Podmazivanje multicasta s uljem.
  2. Oprati rajčicu, sušiti i izrezati u male kocke. Postavite multivarčere u zdjelu. Isušite sjeckani bosiljak.
  3. Uključite "Fry" način i kuhajte povrće zelenim travom 7-10 minuta dok je poklopac otvoren.
  4. Temeljito pobijediti jaja, postupno ulijevajući mlijeko na njih. Izlijte nastalu mješavinu povrća i pomiješajte.
  5. Sol i papar. Pospite ribanog sira (ruke možete slomiti).
  6. Postavite "Pečenje" 20 minuta. Nakon zvučnog signala izvadite antenu okrećući ga pomoću velike ravne ploče. Poslužite vruće, ukrašavajući svježe bilje.

Omlet bez ulja

  • Vrijeme kuhanja: 20 min.
  • Posluživanje: 2 osobe.
  • Sadržaj kalorija u posudi: 315 kcal.
  • Svrha: prehrana, doručak.
  • Kuhinja: kuća.
  • Poteškoća pripreme: jednostavno.

Ako imate domaću tjesteninu s dobro nepropusnim premazom, možete napraviti odličan omlet bez ulja. Izgleda nevjerojatno ukusno, ne sadrži masti, koje su toliko bojali svi mršavi ljudi. Ako želite diverzificirati recept, možete dodati sirovo malo povrće, povrće koje vam se sviđa u prehrani. Ovo kajgana jaja mogu se poslužiti i za doručak i večeru.

  • bjelanjka - 6 kom.;
  • mlijeko - 4 žlice. l;
  • sol, papar;
  • soda - prstohvat.
  1. Pomiješajte bijelce malom količinom soli. Postupno dodajte mlijeko, na žlicu.
  2. Uđite u masu sode. Sol i papar. Još jednom, dobro umetnite.
  3. Očistite posudu s neželjenim slojem na srednje topline.
  4. Na nju dodajte smjesu od jaja i odmah pokrijte poklopcem.
  5. Nakon nekog vremena, smanjite vatru na minimum. Ne otvarajte poklopac.
  6. Kuhajte 10-12 minuta. Poslužite s nasjeckanim peršinom.

Omlet recept u tavi

  • Vrijeme kuhanja: 35 min.
  • Posluživanje: 4 osobe.
  • Sadržaj kalorija u posudi: 612 kcal.
  • Svrha: prehrana, doručak.
  • Kuhinja: europski.
  • Složenost pripreme: medij.

Izvorni recept za omlet od prehrane u tavi vrijedi uzeti u obzir sve pristaše zdravih niskokaloričnih obroka. Ovo jelo idealno je za doručak ili ručak. U sastavu ima povrće: luk, plava, rajčica, bugarski papar. Ako ne koristite nešto s tog popisa, možete ga izuzeti ili zamijeniti. Na primjer, kada pripremite jelo za dijete, dodajte samo rajčice i sve.

  • bjelanjka - 16 kom. (ili 8 cijela jaja);
  • papar, sol;
  • špinat - 200 g;
  • pram Jalta - 2 komada;
  • rajčica - 8 kom.;
  • Bugarski papar - 2 komada;
  • patlidžan - 2 kom.
  1. Isperite sva povrća hladnom vodom i osušite. Četkajte ih i izrežite sve iste male kocke.
  2. Odrezati špinat.
  3. Podijelite smjesu biljaka u dvije jednake polovice. Jedan od njih pržite nekoliko minuta na suhoj tavi.
  4. Bijele valove u veličanstvenoj pjeni s solom. Pepper, možete dodati one začinima koji vam se sviđaju.
  5. Prelijte proteinsku pjenu u prženo povrće i odmah pokrijte poklopcem.
  6. Kuhajte na laganoj vatri. Kad se masa skupi na vrhu, lagano položite drugu polovicu povrća.
  7. Zatvorite i kuhajte još par minuta.
  8. Poslužite, izrežite na sitne komade ili namotajte list.

Omlet povrća

  • Vrijeme kuhanja: 25 minuta.
  • Posluživanje: 2 osobe.
  • Sadržaj kalorija u posudi: 427 kcal.
  • Svrha: prehrana, doručak.
  • Kuhinja: grčki.
  • Složenost pripreme: medij.

Nakon doručka s povrćem omletom, dobit ćete napajanje živahnosti i dobrog raspoloženja za cijeli sljedeći dan. Vrlo je bujna, ukusna i privlače sve ljude koji vole svjetlo, ali ukusnu hranu. To je napravljeno u pećnici, a ne u tavi, tako da sadrži minimalnu količinu kalorija. Začini u prehrambenoj posudi mogu dodati bilo što, što je najvažnije, ne postići okus svježeg povrća.

  • mlijeko - 1 staklo;
  • sol, začin, papar;
  • jaja - 4 komada;
  • tvrdi sir - 200 g;
  • mrkve - 2 komada;
  • tikvice - 0,4 kg;
  • Bugarski papar - 2 komada;
  • Poriluk - 1 matičnjak;
  • brokula - 0,4 kg.
  1. Operite povrće, suho. Četkajte mrkvu, tikvice i paprom iz sjemena. Sva povrća izrezana u male kocke iste veličine.
  2. Stavite suhu posudu na vatru. Kada zagrije, pržite mrkve, tikvice, paprike i poriluk bez ulja u vlastitom soku 5 minuta.
  3. Dodajte brokule. Izlijte malo vode, stavite je na pet minuta.
  4. Premjestite povrće na posudu za pečenje.
  5. Namjesti jaja i sol. Postupno dodajte mlijeko. Kad masa postane bujna, prelijte, dodajte začin.
  6. Ulijte smjesu jaja u kalup za povrće.
  7. Zagrijte pećnicu na 190 stupnjeva. U nju stavite jelo za jelo i kuhajte na četvrt sata. Nekoliko minuta prije isključivanja, pospite s ribanim sirom.

Omlet s svježim sirom

  • Vrijeme pripreme: pola sata.
  • Posluživanje: 2 osobe.
  • Sadržaj kalorija u posudi: 296 kcal.
  • Svrha: prehrana, doručak.
  • Kuhinja: kuća.
  • Poteškoća pripreme: jednostavno.

Dijetetski omlet s kravljem sirom može biti uključen u čak i dječju prehranu, jer je pripremljen od proizvoda koji su izuzetno korisni za tijelo. Prženo je u tavi s dodatkom maslinovog ulja, ali ako je vaš ima sloj koji ne pritije, onda ga uopće ne možete podmazati. Posluživanje takvog jelo mora nužno biti vruće, uz komad kruha od cjelovitog zrna i šalicu aromatičnog biljnog čaja.

  • bjelanjka - 6 kom.;
  • sol, začini;
  • ne-masti krdo - 0,4 kg;
  • maslinovo ulje - 1 tsp;
  • koromač i peršin - pola snopa;
  • zelena luk - 10 pera.
  1. Oprati i sušiti zelje, luk.
  2. Proteini se utrljaju u bujnu pjenu s malo soli. To možete učiniti sa vilicom, ali je prikladnije koristiti šipku ili mikser. Dodajte sir. Sezone.
  3. Odrezati zeleni luk i pomiješati s maslinom od jajeta.
  4. Zagrijte tavu. Podmažite ga malom količinom maslinovog ulja.
  5. Ulijte maslac od jaja u tavu, odmah pokrijte poklopcem.
  6. Kuhajte na minimalnoj vatri 10 minuta. Uklonite s ploče. Još nekoliko minuta, držite ga ispod poklopca.
  7. Poslužite jelo za jelo u posudi za posluživanje, posuto s nasjeckanim biljem.

Omlet u pakiranju

  • Vrijeme pripreme: 45 minuta.
  • Služe: 1 osoba.
  • Sadržaj kalorija u posudi: 168 kcal.
  • Svrha: prehrana, doručak.
  • Kuhinja: kuća.
  • Složenost pripreme: medij.

Napravite zanimljivu omiljenu prehranu u paketu koje ne možete samo kod kuće, već i "na terenu". Može se lako kuhati lončićem i vatrom. Krekirana jaja su prozračna, doslovno se topi u ustima. Za proces kuhanja morat ćete koristiti čiste guste celofanske vrećice, na kojima ne postoji nikakva oštećenja, inače će masa jajeta jednostavno uliti u vodu.

  • jaja - 6 kom.;
  • sol;
  • mlijeko - dvije trećine stakla;
  • Nizozemski sir - 0,2 kg;
  • papar, sol.
  1. U velikoj tavi ulijte malo više od pola vode i stavite na štednjak da kuhate.
  2. Namjesti jaja i sol. Kada masa postane bujna i prekrivena pjenastom kapom, počnite sipati malo mlijeka.
  3. Utrljajte sirom sitno. Uđite u masu jaja, pomiješajte. Žitarica i papar.
  4. Na dubokoj ploči ili šalicu stavite na dvije vrećice tako da formiraju vrećicu. Sipati smjesu jaje-sir.
  5. Nježno skupljajte rubove paketa, vezu ih s papirnatom trakom ili samo čvorom.
  6. Stavite predobu u kipuću vodu i kuhajte 20-30 minuta.

Recepti za kuhanje proteina Omelette s fotografijom

Omlet, koji se sastoji od nekih proteina, je malo neuobičajeno za sva jela, ali istodobno vrlo ukusna. ali bjelančevinast Nutricionisti vrlo poštuju omlet. Karakterizira ga smanjen sadržaj masti i ugljikohidrata, a proteini, naprotiv, daje višak.

Ovo jelo će odgovarati i odraslima i djeci, a općenito sve one koji su kontraindicirani u prehrani cijela jaja, pržene i tvrdo kuhane. Ova omlet može se pripremiti u pećnici, u tavi, u dvostrukom kotlu. Čak i ako nemate posljednje kod kuće, reći ćemo vam kako napraviti parnu omlet bez nje kod kuće.

Značajne činjenice o omletu: nije sasvim jasno gdje i kada se jelo pojavilo pod ovim naslovom. Postoji legenda koja govori kako je rimski vladar, izgubljen u lovu, bio gladan. Cesta ga je dovela do kuće prvog siromašnog muškarca koji je, bez neugodnosti, postupao s glavnim gostom na ono što je u njegovoj kući. Pročitajte više: Kuhanje japanskih omeljenih recepata.

Pileća jaja se miješaju u zdjelu, dodaju mlijeko i peče u pećnici. Car je jako volio ovo jelo i zapovjedio je sudskim kuharima kuhati u palači. Tijekom vremena, majstori kuhanja poboljšali su ovo recept, dodajući nove komponente na njega. Ubrzo je cijela europska omlet postao vrlo popularan, a posebno se zaljubio u stanovnike Francuske i Italije. Također je poznat u Aziji, narod zemlje izlazećeg sunca dopunjuje ga rižom.

Proteinski omlet za doručak

Slažem se, s vremena na vrijeme postoji situacija u kojoj nakon proizvodnje jela imate proteina. Na primjer, nakon pečenja. Što želite kuhati od njih? Mozak ne dolazi ništa drugo, ne računajući Gogol-Mogul ili meringue. Mi ćemo vam reći najsvježiju ideju za vas: zašto ne pripremiti divno, lagano, topiće usta bjelančevinast omlet?

sastojci:

  • 30 ml mlijeka
  • maslac - 20 grama
  • 5-6 proteina
  • sol, začini
  • zelenilo

Način proizvodnje:

  1. Birajte bijelce u upornoj pjeni. Zatim ravnomjerno, u nekoliko dijelova, prelijte mlijeko, sol, pospite začinima.
  2. Zeleni, bolje koromač, fino narežite nožem i dodajte tijesto tijesta. Dobro promiješajte.
  3. U posudu za prženje otopite komad maslaca, a zatim izlijte smjesu proteina ovdje.
  4. Pecivo je omlet oko 3 minute s jedne strane i istim brojem iz drugog.
  5. Bolje je pokriti tavu s poklopcem, tako da se proteini pokazuju veličanstvenima. Kad omlet postaje ružičasta, stavite je na tanjur, podijelite u dijelove i poslužite se za stolom.
  6. Kiselo vrhnje, majoneza ili neki umak od vrhnja će odgovarati.

Slatki omlet od bjelanjaka u pećnici

Savjetujemo vam da obratite pažnju na ovaj recept - to će biti pravi trag za majkama koje se brinu o hranjenju vlastitih beba i želeći svoj doručak ukusan, hranjiv i drugačiji. Teško je vjerovati, ali omlet može biti slatko. Recept će također biti potreban za ljude koji se brinu za zdravlje ili za one koji gube na proteinskoj prehrani. Omela se može kuhati u pećnici s najmanjim količinama ulja, a zatim u njoj neće biti masnoće.

sastojci:

  • ? čašu jamice jagode ili marelica
  • bjelanjka - četiri komada
  • šećer - dvije žlice
  • maslac - čajna žličica
  • slatki prah - jednu žlicu

Način proizvodnje:

  1. U gustu državu umutite vjevericu s bjelanjcima. Dodajte šećer i pola čaše voća ili bobičastog zametka.
  2. Budući da će omlet biti mali i osmišljen za dvije osobe, uzmite mali oblik za pečenje. Pokrijte ga uljem, prenesite u njega puno marmelade i proteina i pošaljite je u pećnicu. Temperaturni standard - tisuću osamsto C, vrijeme u pećnici - 20-25 minuta.
  3. Nakon izrade, izvadite list za pečenje, podijelite omlet na dijelove, obilno pospite slatkom praškom.
  4. Poslužite ovo jelo sa slatkom kiselim vrhnjem, jogurtom, umakom od vanilije ili vrućim mlijekom.

Omlet od proteina s povrćem i sirom

Omotnica, kuhana u pećnici, i samo pržena u tavi, kao i obično - jest, kako kažu, dva različita jela. A razlika između njih je vrlo značajna. Ako nikada niste kuhali omlet u pećnici, svakako isprobajte ovo recept. Uvjeravamo vas da ćete u budućnosti često načiniti jelo na ovaj način.

sastojci:

  • 4 jaja
  • maslac - čajna žličica
  • 30 ml mlijeka
  • brašno - jednu žlicu
  • rajčica - 5 komada
  • slatki papar - jedan komad
  • lišće lišća - nekoliko komada
  • zelenilo
  • sol i tamni papar
  • tvrdi sir - 50 grama

Način proizvodnje:

  1. Bijele valjke vilicom ili mikserom. Kada se masa značajno povećava volumen i zgušnjava - dodajte malo mlijeka, lagano napunite brašnom, sezom soli, dodajte začine.
  2. Stavite proteinski tijesto na lim za pečenje prekriven papirom i stavite pečeni u pećnicu petnaest minuta na temperaturi od 100 osamdeset C.
  3. recept Ova omlet sadrži povrće, jer je trenutak da ih kuhamo. Zato odrežite polovice rajčica i slatke paprene trake, ne zaboravite ukloniti sjeme i rep.
  4. Dobro nasjeckajte noževe zelje. kada omlet će biti spremna i umjereno pečena, dobiti je, s jedne strane postaviti punjenje povrća i zelenila, pokriti drugu stranu - kao u sendviču.
  5. Pospite sa ribanim sirom na vrhu i držite u pećnici oko 5 minuta dok se sir ne počne topiti.
  6. Izrežite ovu omotnicu u nekoliko komada za posluživanje i poslužite je na stolu na pločama s lišćem salate, ukrašavajući granje zelenila. Ova omletnica, kuhana u pećnici, savršeno se podudara s rajčicom ili soka od povrća.

Omotnica s dijetnim parom

Ako ste suočeni s situacijom u kojoj je potrebna štednja, tada će jedno od najpoželjnijih jela biti omlet od bjelančevina, kuhani za par. Upotreba je idealna za kašu heljde u vodi bez ulja - onda dobivate dio aminokiselina potrebnih za osobu koja jede. Recept ovog omela bit će potreban od onih ljudi koji se moraju ograničiti na prehranu. Može se kuhati u dvostrukom kotlu, ili možete napraviti parnu kupku u tavi i ispariti.

sastojci:

  • 3 bjelanjka
  • 50 ml vode
  • prstohvat soli
  • maslac - 10 grama
  • 1 mala biljna srž

Način proizvodnje:

  1. U stanje jake pjene, umotajte vjeverice uz umutku, dodajte vodu, sol. Podmažite malu staklenu ili glinenu plijesan s uljem i ostavite da kuhate u paru manje od petnaest minuta.
  2. Proteinska masa treba zgušnjavati. Ako se oblik pretvorio u najdublje, omlet se ponekad mora miješati. Na kraju dodijeljenog vremena za vruće jelo stavite malu kocku maslaca, koja se odmah otopi i daje omletu neobičnu nježnost i kremasti miris.
  3. Paralelno, ovdje, u dvostrukom kotlu, pripremite biljnu srž za par: samo je odrežite i prekrižite u kontejner. Poslužite s omletom.

Omlet bez žumanjaka s kukuruzom

Dobro rješenje za doručak ili ručak je omlet u dvostrukom kotlu. Uobičajeno jelo jaja je uvijek korisno i vrlo ukusno. No, mnogi ljudi ne mogu jesti žumanjke jer imaju visoku kalorijsku vrijednost i sadrže puno kolesterola. Također s vremena na vrijeme postoji alergija na žumance. Ali uvijek postoji metoda pridržavanja prehrane i istodobno ne sudjelovati u vašem voljenom jelu. Nudimo Vam mogućnost pripremanja omotne pare. A ako točnije, predstavljamo vam na razmatranje fascinantan recept za omeljeni protein s kukuruzom.

sastojci:

  • mlijeko - dvije stotine ml
  • brašno - jednu žlicu
  • konzervirano kukuruz - jedan lonac
  • 5 jaja
  • sol, začini
  • zelenilo

Način proizvodnje:

  1. Recept ovog jelo dizajniran je posebno za stvaranje kulinarskog remek-djela u dvostrukom kotlu.
  2. Stoga, unaprijed, pronađite oblik prikladan za kuhanje u vašem parom, maskirajte ga maslacem. U zasebnoj zdjeli, malo bičajte jaja, kada se mase povećava volumen i zgušnjava, dodajte mlijeko, sol i lagano unesite žličicu brašna.
  3. Ulijte u kuhani oblik za preradu pare. Otvorite staklenku kukuruza, stavite ga u cjedilo, kako biste ispustili višak tekućine. Zatim stavite u isti oblik, gdje već čeka mekušku. Pošaljite svoje buduće remek-djelo i za 20 minuta u parobrodu sve će biti spremno. Kada ga dobijete, nemojte zaboraviti ukrasiti s nasjeckanim zelenilom.
  4. Omlet pripremljen bilo kojom metodom - u tavi, u pećnici ili u paru - jedna je od najuspješnijih mogućnosti za doručak ili ručak.
  5. Također se može koristiti kao pravi jelo za bilo koju vrstu prehrane, osobito ako ima stroga ograničenja. Iako je ova jela niska kalorija i ne sadrži puno masti, to je prilično gusta, nosi energiju i daje sitost cijelog dana.

Proteinski omlet s patlidžom u višenamjenskom obliku

Potrebni sastojci:

  • jaje - 3 komada;
  • luk - 1 kom.;
  • Bugarski papar - 1 kom.;
  • patlidžan - 80 g;
  • mlijeko 2,5% - 100 ml;
  • maslac - 10 g;
  • sol - okus.

Proces kuhanja:

  1. Prvo pripremite povrće. Isprati patlidzan, suhu i izrezati u male kocke. Peel luk, isprati i izrezati na male trgove. Izvadite bugarski papar od sjemena, isperite i izrezajte u male trake.
  2. Odvojite žumanjke od proteina i stavite proteine ​​u poseban spremnik. Dobro izmiješajte s mješalicom i ulijte toplo mlijeko. Pospite solom i donesite konzistenciju debelom pjenom.
  3. Podmažite zdjelu multivarke maslacem i ulijte smjesu bjelančevina. Dodajte sjeckano povrće i pokriti. Uključite "pečenje" i kuhajte omlet dvadeset minuta.
  4. Čim se program automatski isključi, uzmite omlet od zdjele, podijelite u dijelove i poslužite ga na stolu, ukrašavajući svježe bilje. Imati lijep apetit za vas.

Omotnica proteina s maslinama u multivarijatnom obliku

Potrebni sastojci:

  • mlijeko 2,5% - 40 ml;
  • jaja - 5 kom.;
  • masline bez jame - 40 g;
  • biljno ulje - 10 ml;
  • sol - okus.

Proces kuhanja:

  1. Otvorite staklenku maslina, iscijedite tekućinu i izrežite masline malim prstenovima. Uzmite jaja i odvojite žumanjke od bjelančevina. Stavite vjeverice u malu posudu i bič s mješalicom.
  2. Mlijeko se malo zagrijava i dodati vjevericama. Opet opet šum. Sada podmažite zdjelu multivarka s biljnim uljem i ulijte pripremljenu mješavinu bjelančevina.
  3. Pokrijte i podesite način "pečenja" na dvadeset minuta. Kuhajte posudu 15 minuta, zatim otvorite poklopac i stavite u masline. Okupite se po vašem ukusu. Pomiješajte drvenom lopaticom i nastavite kuhati dok se program ne isključi.
  4. Nakon isteka vremena, izvadite omlet od gotovih proteina, podijelite u dijelove i poslužite. Ako želite, možete ukrasiti sa svježim zelenim lišćem. Pročitajte više: Lazy Manty kuhanje recepata.

Omotnica proteina u višekomponentnom parnom stroju

Potrebni sastojci:

  • jaje - 2 komada;
  • maslac - 10 g;
  • mlijeko - ½ šalica;
  • svježe zelje - okus;
  • sol - okus.

Proces kuhanja:

  1. Odvojite žumanjke od bjelančevina i umiješajte vjeverice u zasebnu posudu, koristeći mikser ili miješalicu. Sada ulijte u toplom mlijeku i umutajte ponovno dok ne dočekate bujnu konzistenciju.
  2. Možete dodati svježe svježe bilje po želji, ako vam se sviđa, prije nego ga mlakati. Posipajte solom i temeljito promiješajte dobivenu masu.
  3. Spremna proteinska masa izlijeva se u poseban spremnik za parobrod i stavlja ga u multivar. Pokrijte i pustite Steamer program petnaest minuta.
  4. Nakon isteka vremena stavite pripremljeni omlet na ploče i poslužite je na stolu.

Protein Omelette

Opcija 1: Klasični recept za omeljenije proteina

Ponekad nakon kuhanja pečenje ili piće ostaju bjelančevine. Da ne bi ih duže pohranili u hladnjak, možete pržiti ukusnu omlet. To je niska kalorija, sadrži manje masnoća zbog nedostatka žumance u receptu.

Klasični omlet je isparljen. Zahvaljujući tome, svi mogu konzumirati, čak i tijekom prehrane. Posuda je lagana i prozračna, djeca ga obožavaju. Pokušajte pripremiti omotane omelette, zalivši smjesu jaja u kalupe za kolače.

Sastojci:

  • Bijela jaja - 8 kom.;
  • Mlijeko - 80 ml;
  • Ulje - 20 g;
  • Sol, začini.

Korak po korak za recept proteina Omlet

Odvojite vjeverice od žumanjaka, ako to već niste učinili. Stavite ih u zdjelu, prikladnu za šišanje. Zatim dodajte čir soli i začina. Bolje je uzeti finu zemlju sol tako da se otapa brže.

Ispružite šipku ili vilicu dobro. Ako je moguće, bolje je koristiti miješalicu za ove namjene. Uz to, možete brzo dobiti veličanstvenu smjesu, trošite najmanje truda.

Zagrijte mlijeko na sobnu temperaturu. Kada se bjelančevine pretvore u prozračnu pjenu, morate u nju sipati malo tekućine s čistim curenjem. U isto vrijeme, nastavite tući sve dok mase ne ostane bujna. Tijekom dodavanja mlijeka, bolje je isključiti miješalicu, kako bi se proizvodi ometali rukom s uobičajenom šipkom.

Prelijte pretučene jaja u paru, prethodno podmazanu maslacem. Kuhajte ih oko 10 minuta. Zatim stavite par kriški maslaca na omlet, pričekajte dok se ne otopi.

Ako nemate parobrod, možete pripremiti jelo u vodenoj kupelji. Da biste to učinili, bolje je koristiti male kalupe otpornu na toplinu, koje ispunjavamo od tučenih jaja. Pažljivo ih postavite u cjedilo, pokrijte ga folijom ili poklopcem. Zatim popunite nepotpunu posudu vode, pričekajte da prokuha. Postavite vrh crijeva tako da ne dodiruje tekućinu. Kuhajte omlet 15 minuta.

Opcija 2: Brzi recept za omotnicu proteina

Nije potrebno koristiti parni kuhalo za pripremu omleta. Ako želite izraženije okus i istodobno uštedite malo vremena, pokušajte pržiti jaja ili ih kuhati u pećnici. Kako bi nam jelo bilo korisnije dodati ćemo špinat. Možete upotrijebiti i druge zelene boje.

Sastojci:

  • 5 jaja;
  • Mlijeko - 30 ml;
  • Povrće ulje - 15 ml;
  • Svježi špinat - 70 g.

Kako brzo napraviti protein omlet

Podijelite vjeverice i žumance. Od posljednjeg, možete pripremiti jajnu stanicu ili ih privremeno zamrznuti. Ulijte proteine ​​u duboki spremnik, kombinirajte s mlijekom i solom. Beat temeljito pobijedite.

Operite listove špinata, pustite da se osuše. Narubite vrlo fino, ulijte u zdjelu pretučene vjeverice. Nastavite miješati tako da se pjena ne smiri.

Zagrijte ulje u tavi za prženje. Sipati smjesu jaja na nju, otpustite vatru.

Pecite omlet na nekoliko minuta ispod poklopca, a zatim ga preokrenite. Nakon još dvije minute možete izvaditi antenu iz vatre. Poslužite odmah nakon pripreme.

Ako želite pravu hranu, kombinirajte proteinsku omotnicu s kašu od heljde. Zahvaljujući ovim dvjema jelima, možete dobiti potrebnu količinu aminokiselina u samo jednom obroku. Da biste nadopunili opskrbu vitaminom, dodajte svježe povrće, salatu i zelje na jaja i žitarice.

Opcija 3: Proteinski omlet s kozicama

Ljubitelji plodova mora cijenit će ovo jelo. Možete mu dodati ne samo škampi, već i druge morske gmazove. Poriluk će dodati piquancy u omlet, osim toga, to je vrlo korisno.

Sastojci:

  • 4 proteina;
  • Poriluk - 100 g;
  • Školjke ljuštene - 300 g;
  • Voda - 100 ml;
  • Maslinovo ulje, bijeli papar.

Korak po korak recept

Pobijte jaja s vilicom. Postupno dodajte vodu, ne zaboravite na sol i papar.

Isprati luk. Izrežite stabljicu na pola prstena i mljevene od zelenog pera.

Zagrijte ulje u tavi za prženje. Za minutu, pržite luk.

Škare škampi u tavi, pomiješajte s limunom. Pirjajte sve zajedno nekoliko minuta. Ako koristite smrznuti plodovi mora, neka ih još malo zapalite.

Prelijte keljkastim šlagom. Pirjajte dobivenu smjesu, stalno miješajući. Tijekom kuhanja, puno tekućine će biti pušteno, ali ovo vas ne bi trebalo uplašiti. To će dati juiciness jela, pomoći harmonizirati sve ukuse.

Omlet će biti spreman za 3-4 minute. Prije posluživanja, posipajte je mirisnim zelenilom, ukrasite svježim povrćem. Jaja i škampi savršeno u kombinaciji s krastavcima.

U ovom receptu, voda se može zamijeniti s vrhnjem ili kiselim vrhnjem. Zahvaljujući tom ukusu pojavit će se bilješke, omlet će postati vrlo nježan. Majonezu se ponekad doda proteini, ali ovo se jelo čini previše masnoće.

Opcija 4: Proteinski omlet s povrćem

Ako želite izvorni ukus, pokušajte peći jaja u pećnici. Zapamtite da za pripremu omleta morate koristiti samo čista i suha jela. Prije toga, isprati posudu za pečenje i posudu za miješanje od ostataka. Inače će se zračnost zraka izgubiti, može se pojaviti neugodan miris.

Sastojci:

  • Mlijeko - 150 ml;
  • Proteini - 8 kom.;
  • luk;
  • mrkva;
  • Bugarski papar - 100 g;
  • Ulje za prženje - 70 ml;
  • Brokula, Bruxelles ili cvjetača - 200 g;
  • Tvrdi sir - 100 g;
  • Zeleni okus.

Kako kuhati

Četka sva povrća, uklonite sjeme od papra. Ako koristite cvjetaču ili brokule, rastavite ih na cvatove. Odrežite stabljike zelenila.

Mrkve i paprike izrezane u velike komade. Luk i zelje odrezak, mrvica od sira. Uključite pećnicu 180 stupnjeva.

U vrućoj tavi i maslacu pržite luk. Nakon nekoliko minuta dodajte mrkvu, papriku i kupus. Pecite 7-8 minuta.

Dok povrće languire u tavi, umiješajte bijele slane soli i začine s miješalicom. Dodajte im mlijeko i bilje, pomiješajte ih.

Napunite prženo povrće s masenom bjelančevinom. Posudite tavu u pećnicu 20 minuta.

Posolite omlet od ribanog sira, vratite je u vruću pećnicu još 10 minuta, a kad se sir otopi, moći će se ugasiti vatru.

Ovo jelo zahtijeva lijepu prezentaciju. Stavite komadiće omleta na listove salata, ukrašavajte svježim rajčicama i sjeckanom zelenilu. Također možete sipati jaja sa svojim omiljenim umakom.

Opcija 5: Proteinski omeletti s mozzarellom i piletinom

Kako bi omlet od proteina bio još ukusniji i hranjiviji, morate dodati meso i sir. Koristite mozzarella i piletinu za pripremu jela i zdravog jela.

Sastojci:

  • 4 jaja;
  • Mozzarella - 70 g;
  • Vassabi (prašak) - 5 g;
  • Piletina - 1 komad;
  • Velika rajčica;
  • Zeleni luk - 30 g;
  • Curd - 70 g;
  • Mlijeko - 50 ml;
  • Kefir - 40 ml;
  • Mješavina paprike, zelenila.

Korak po korak recept

Kuhajte piletinu u slanoj vodi. Nemojte žuriti da uzmete meso iz bujona, pustite da se ohladi polako. Zahvaljujući ovom fileti će ispasti sočan i ukusan.

Odvojite bjelanjake, umiješajte ih s sol i začinima. Nježno dodajte prstohvat suhih vassabi i mlijeka uz miješanje.

Uklonite mozzarellu, ulijte je na vjeverice. Još jednom, temeljito promiješajte smjesu.

U suhoj tavi kuhajte 50 ml vode. Stavite jaja u vodu, smanjite toplinu. Pecite omlet ispod poklopca četvrt sata.

Dok jaja kuhaju, pripremite kremu. Da biste to učinili, morate razbiti veliku hrpu raznih zelenila, pomiješati ga s masnim sirom i jogurtom. Prebacite smjesu s miješalicom da bi je homogena.

Finje isjeckajte piletine, rajčice i zelene luk.

Stavite vruću omlet na jelo. Na vrhu, distribuirajte krema za kremu, pospite zelenim lukom. Stavite na površinu skuhane piletine i rajčice. Da biste je lakše jeli, stavite je u rolu.

Ovo jelo može se poslužiti za vrijeme doručka ili večere. Također možete pripremiti nekoliko peciva unaprijed i pohraniti ih u hladnjak. Ako stignu neočekivani gosti, dovoljno je rezati omlete u uredne kriške i postaviti ih na prekrasnu ploču.

Proteinski omlet u tavi, pećnici, višedjelni i dvostruki kotao. Pripremamo omlet od proteina s piletinom, pršutom, povrćem i sirom

Proteinski omlet je izvrsna dijetalna jela. Zahvaljuju oni koji slijede lik ili aktivno gube na težini. Niska kalorijska posuda je lako probavljena, osigurava tijelu vrijedne proteine ​​i druge korisne tvari. Nikada se ne dosadi jer se omlet proteina može mijenjati s povrćem, mesom, šunkom, sirom, sirom, mekom vrhnjem.

Odsutnost žumanjaka u omletu je veliki plus za osobe koje pate od visokog kolesterola. Zato je jelo dobrodošlo u terapijskoj prehrani. Dobro se tolerira u bolesti želuca, poremećaja crijeva, pokazuje se s pretilosti.

Omotnica proteina - opća načela pripreme

Za pripremu klasičnog omleta od bjelančevina potrebno je samo dva sastojka: jaja i mlijeko. Prije razbijanja ljuske, jaje treba temeljito oprati kako bi se uklonila pileća gnojiva, čestice prašine i perja. Vrlo je važno izbjegavati trovanja i crijevne infekcije.

Odvojeni proteini mogu biti poseban uređaj, ali to je lako to učiniti uz pomoć ljuske. Spremni proteini se pomiješaju s mlijekom na isti način kao i za normalan omlet.

Za pripremu omleta od bjelančevina moguće je na tavi, u pećnici, u dvostrukom kotlu, multivarhu, pa čak i aerogrilu. Pečenje povećava kalorijski sadržaj jela i čini ga manje korisnim.

Omotnica proteina "Dietary" s biljem

Izvrstan recept za jednostavnu omotnicu bjelanjka u dvostrukom kotlu treba svladati oni koji trebaju riješiti višak težine. Minimalne kalorije, maksimalnu korist i apsolutno tiho vrijeme za kuhanje. Broj sastojaka označen je za jednu osobu. Poželjno je kuhati omlet u dvostrukom kotlu ili multivarquet-u s parnim funkcijama.

sastojci:

• čašu mlijeka s niskim sadržajem masnoće;

• žlica sjeckanog svježeg zelenila;

• papar i paprika (ako želite);

• 5 kapi nagnutog ulja.

Postupak pripreme:

Pažljivo razdvojite tri proteina.

Ulijte mlijeko u bjelančevine i temeljito promiješajte smjesu dok ne nastane pjena.

Ako želite, dodajte papriku i papriku i ponovno se protresite.

Izrežite zelje i dodajte je u bazu za omlet. Pomiješajte nježno.

Parni spremnik za ulje s rižom.

Izlijte smjesu bjelančevina i mlijeka.

Kuhajte omlet na par desetak minuta.

Predajte na stol vruće.

Proteinski omlet s kravljim sirom i zelenim lukom

Izvrsna opcija za doručak u bjelančevini je omlet s zelenim lukom i skuhama s malo masnoće. Ima puno kalcija, što je nužno za snagu kostiju i zubi. Ovaj omlet je dobar za uključivanje u prehranu ljudi koji su aktivno uključeni u sport, trudnice i općenito sve koji se pridržavaju zdrave prehrane. Broj sastojaka je indiciran za dvije obroke.

sastojci:

• Proteini od četiri jaja;

• dvije stotine grama masnoće bez masti;

• šest strelica zelenog luka;

• žlica sjeckanih sezonskih zelenila;

• žlica biljnog ulja;

• sol, začinjena okusa.

Postupak pripreme:

Proteini ulijevaju u zdjelu i tuku se zajedno s solom.

Dodajte čašu mekog svježeg sira, promiješajte.

Dobro isjeckajte luk.

Podmažite tavu s biljnim uljem, zagrijte.

Ulijte omlet u tavu.

Dobro pokrijte poklopac, kuhajte šest do osam minuta.

Širite omlet od proteina u tanjure, pospite sjeckanim biljem i poslužite.

Omotnica proteina s povrćem

Da biste napravili zdrav doručak, ne samo nisku kaloriju, ali i vrlo ukusnu, pripremite proteinski omlet s rajčicom, paprom i zelenilom. Ispalo je

sastojci:

• pet proteina iz srednje jaja;

• velika sočna rajčica;

• malu papriku;

• dvije žlice prerezanog peršina;

• neko mršavo ulje za tavu;

• žličicu domaće majoneze (izborno);

Postupak pripreme:

Odvojite žumanjke bjelančevina snažno umotati sol i papar.

Dodajte mlijeko, opet da sve tresti.

Polovicu zelenila dodano je smjesu omleta, nježno promiješajte.

Podmažite posudu s uljem, stavite na srednju toplinu.

Sipati jaja, pretučena s mlijekom, na dobro zagrijanoj površini posude za prženje.

Pokrijte poklopac, smanjite toplinu na minimum i pripremite proteinski omlet sedam minuta.

Dok jaja drže, rezati rajčice i bugarski papar u male kocke.

Pomiješajte povrće u zasebnu ploču, dodajte sol, dodajte žličicu domaće majoneze.

Obloženi omlet stavljen u tanjur.

S jedne strane leži dio mješavine povrća, omotajte drugu stranu omleta, pokrivajući punjenje.

Stavite preostalo povrće na stranu.

Pospite preostale zelje i poslužite.

Omotnica proteina s sirom

Šarena i lagana jela od proteina s mlijekom i sirom dobar je izbor za doručak. Ovaj omlet će biti dobar s šalicom kave.

sastojci:

• Proteini iz četiri jaja;

• trideset grama polukrutog sira;

• trećina čaše mlijeka;

• sol, prstohvat vašeg omiljenog začina (izborno);

• žličicu biljnog ulja.

Postupak pripreme:

Sirasti slatki rešetka na finu gratet.

Dodajte bjelanjke, dodajte papar i malo začin, umotajte s umakom.

Ulijte u mlijeko, ponovo miješajte omlet.

Podmazujte dno tave s uljem i zagrijte ga preko srednje topline.

Stavite smjesu proteina i mlijeka u tavu, pospite mrvicama od sira.

Zatvorite omlet s poklopcem i kuhajte, smanjujući vatru na minimum, od sedam do deset minuta.

Omotnica proteina s pršutom i rajčicama

Niska masnoća pršut čini okus omlet od proteina pikantno. Ispada da je zadovoljavajuća, ali sasvim dijetna jela. Idealna je za prehranu proteina.

sastojci:

• tri proteina od jajašca od piletina;

• četvrtinu šalice mlijeka;

• pedeset grama slatkog pršuta;

• žličicu biljnog ulja;

Postupak pripreme:

Izrežite rajčicu u tanke prstenove.

Šunka izrezana u blokove ili ploče.

Pripremite smjesu omleta kako je opisano u prethodnim receptima.

Zagrijte tavu s biljnim uljem.

Pržite pršut i rajčicu.

Ulijte mlijeko u bijelo jajeta.

Kuhajte ispod poklopca na najsporije vatri 8-10 minuta.

Omotnica proteina s cvjetača i sir

Mješavina arome cvjetače ne pokvariti tradicionalni proteinski omlet. Ukusno, zdravo, hranjivo jelo može se poslužiti kao lagana večera.

sastojci:

• dvije stotine grama kuhanog cvjetača;

• dva pileća proteina;

• dvije žlice mlijeka;

• žličicu maslinovog ulja;

• dvadeset grama polukrutog sira.

Postupak pripreme:

Kuhajte cvjetača s malom količinom slane vode.

Rasklopite kupus u male cvjetnice, suhe.

Pripremite bjelančevine, mlijeko i soli od omleta.

Izbušite tavu s maslacem i pržite cvjetove kupusa dok ne postanete bijelci.

Ulijte jaje s mlijekom.

Kuhajte ispod zatvorenog poklopca pet do šest minuta.

Proteinski omlet s piletinom u multivarhu

Omelets s niskim udjelom masnoće koji se kuha u multivarquet neće utjecati na lik. Zahvaljujući piletini, jelo će ostati prehrambeno, ali će biti više zadovoljavajuće i ukusnije od uobičajenog omela proteina.

sastojci:

• žličicu maslaca;

• dvije stotine pileće pileće prsa;

• mali papar.

Postupak pripreme

Odrezati pileće piletine u male kocke.

Izvadite bugarski papar od sjemenki i dijelova, izrezati u uske trake.

Vjeverice su odvojene od žumanjaka, soli, prelijte u mlijeko i dobro se pobijedili.

Dodajte papar u smjesu.

Ulijte šalicu multivarke maslacem i stavite komade fileta.

Ulijte mješavinu pilića omletom s kriškama paprike.

Uključite poklopac, kuhajte za pečenje petnaest minuta.

Omlet proteina s brokulom u pećnici

Vrlo korisno kupus brokula sprečava rak, blagotvoran učinak na krvne žile, jača imunosnu obranu tijekom sezone gripe i prehlade. U kombinaciji s bjelančevinom okuljanim povrćem vrlo je ukusna.

sastojci:

• tri žličice bijelog brašna;

• žlica mlijeka;

• dvije ili tri cvjetnice kupusa brokule;

• dvije žlice kiselog vrhnja;

• ulje za kalup;

Postupak pripreme

Brokula kupus prelijte vodu i kuhajte tri minute. Voda tijekom kuhanja.

Odvodite bujon, brokule stavite na ploču za rezanje.

Uključite pećnicu za 200 stupnjeva.

Podmažite oblik uljem.

Pobijedite s bijelim solima i mlijekom.

Dodajte kiselo vrhnje i brašno, ponovno umutajte.

Izrežite kupus u prekrasne komade.

Ulijte smjesu od kremastog proteina.

Pošaljite pečeni dok ne kuhamo u pećnici dvadeset minuta.

Protein Omelette - savjeti i savjeti

Žuljevi žumanjaka koji ostaju iz proteina omlet mogu se zamrznuti u plastičnom spremniku. Oni neće izgubiti svoje prehrambene osobine. U budućnosti žumanjci su korisni za gnječenje tijesta ili umake za kuhanje.

Ako želite dobiti prekrasan omlet, trebate pobijediti bijelce u potpuno suhom i čistom jelu. Masnoće na stranama zdjelice će pokvariti prozračnost jela.

Da biste dati klasičnom receptu za bijeli omlet novu notu, možete smanjiti količinu mlijeka i dodati kiselo vrhnje. Nabavite ukusnu jelo s najdelikatnijom konzistencijom.

Osobe s bolestima žučnog mjehura mogu kuhati kuhano bjelanjak bez soli. Proteini se trebaju prevladati mlijekom, kao u tradicionalnom receptu, sipati smjesu i vrećicu za hranu od polietilena, vezati ga tako da prostor ostane i stavi ga u kipuću vodu oko petnaest minuta.

Da biste lijepo služili protein omlet, možete staviti salate lišća na tanjur i staviti spreman jelo u sredini. Možete ga ukrasiti zelenim: listovi bosiljka, nasjeckani peršin, kopar, špinat, cilantro.

Slični Članci O Pankreatitisa

Što su Drotaverin tablete korištene za: upute i recenzije

Drotaverin pripada skupini miotropnih antispazmata. Zbog svoje strukture i učinka na glatke mišiće, lijek je sličan papaverinu, ali ima izraženi terapeutski učinak.

Tajanstvena bolest "duodenitis"

Bolesti duodenuma (duodenitis) ne odnose se samo na probavu, već utječu na sve vitalne funkcije. Često duodenitis je asimptomatski, to je zbog visoke kompenzacijske sposobnosti probavnog sustava.

Koje vrste žitarica mogu jesti s pankreatitisom?

U kroničnom pankreatitisu i drugim pankreatijskim bolestima važno je pridržavati se stroge prehrane. Kashi - nezaobilazna komponenta prehrambene prehrane u bolesnika s pankreatitisom.