Glavni Napajanje

Pankreatitis i bodybuilding. Kako se ponašati?

Drago mi je dobrodošlicu, prijatelji!

Iskreno, nisam planirao napisati takvu oštru notu - pankreatitis i bodybuilding, pogotovo krajem godine, ali ono što nećete učiniti za svoje čitatelje. Učinit ću sve, puknut ću ga u kolač :). Zapravo, zašto se takva uska tema uzima, kako provesti svoje obučavanje i prilagoditi proces hranjenja, imajući takvu bolest, mi danas razgovaramo.

Dakle, molim te sjesti, započeti poporegonku.

Pankreatitis i bodybuilding: što, zašto i zašto.

Drugi dan, viz. 25 U prosincu, kada je tema nedjeljne bilješke već odobrena, pismo čitatelja došlo je do pošte projekta tražeći pomoć i savjete u rješavanju njezinog pitanja. Evo izvadaka iz nje.

Naravno, mogao sam ostati na marginama i jednostavno odjaviti bilo Kratak odgovor u stilu „je moguće, a to je nemoguće”, ali ja uvijek pokušati zadovoljiti čitatelje i dati punu i sveobuhvatnu trag, često. - U obliku visokog stupnja bilješke predmet interesa činjenica da je izuzetno uska (poput očiju Kineza) i praktički nema podataka o tome, a budući da se radi o ljudskom zdravlju, savjeti koji se nalaze na stranu nisu načina da se slijede.

Pored specifičnosti teme, bio sam "poremećen" (u dobrom smislu riječi) od strane autorice, Regine. Ova mlada dama nije odustala od ruke dok su joj liječnici dijagnosticirali kronični pankreatitis, već je, naprotiv, tražila načine i načine organiziranja odgovarajućeg procesa obuke i prehrane. Usput, ja općenito uvijek izvan sebe i impresionirani našim djevojkama, koje su usprkos kućnu njegu u cilju očuvanja ognjišta, trudnoću i druge žene nishtyaki, uvijek pokušava da se brine o sebi. Neki čak i sa ozbiljnim zdravstvenim problemima pokušavaju učiniti i ostati u formi. Takvi djevojčici uvijek uzrokuju (i to će činiti) poštovanje. Dobro učinio djevojke - umjesto nogu da visi i suprotno zabranama liječnika i liječnika da ostanu kod kuće i kuhati juhu za muža (potonji je, usput rečeno, nije zabranjeno :)), oni su u potrazi za načine kako biti lijepa i uredna u svakom trenutku. Pa i pretraživanje vremena, znači da je potrebno pomoći u tim težnjama i na svaki mogući način podržati ih.

Pored svega navedenog, mislio sam da će tema biti zanimljiva širokom rasponu javnosti, čak i onih koji imaju sve što je u redu s gušteračom, jer je to upozoreno i stoga je naoružano. Zato počnemo razumjeti pankreatitis i bodybuilding / fitness.

Napomena:

Da bismo bolje svladali materijal, sva daljnja pripovijedanja bit će razbijena u podkategorije.

Što je pankreatitis?

U najopćenitijem smislu - to je upala gušterače (gušterača - velika žlijezda pod želucom, koja pokriva 12-rektuma). Ona ima dvije glavne funkcije:

  • oslobađa snažne probavne enzime u tankom crijevu kako bi pomogao probaviti hranjive tvari. Enzimi djeluju u interakciji sa žučom - tekućinom proizvedenom u jetri i pohranjenim u žučni mjehur, probavljanjem hrane;
  • regulatori razine glukoze koji pomažu tijelu nadgledati kako koristi energiju iz hrane (učinkovito koristi hranjive tvari iz energije ili pohranjuje kao masnoću).

Šteta gušterače nastaje kada se probavni enzimi aktiviraju prije ulaska u tankog crijeva i počinju "napadati" gušteraču.

Napomena:

Postoje 2 glavne vrste tkiva pronađenih u gušterači: egzokrin i endokrini. Većina gušterače (oko 95%) - ovo egzokrino tkivo, koje proizvodi enzime koji promiču probavu. Zdravi RV alocira 1 litra takvih enzima svaki dan.

Postoje dva oblika pankreatitisa:

  1. akutno - iznenadna upala, koja traje kratko;
  2. kronično - produljena i trajna upala prostate. Ovo je više "napredni" stupanj, koji obično proizlazi kao posljedica dugotrajne akutne faze, tj. jedna vrsta ulazi u drugu.

Napomena:

Oba oblika pankreatitisa su češća kod muškaraca nego kod žena.

Što se tiče simptoma pankreatitisa, oni su sljedeći:

  • bolovi / rezi u gornjem trbuhu, koji se daju u leđima;
  • nadutost i nadutost;
  • problemi s stolcima;
  • mučnina, povraćanje, vrućica;
  • povećana brzina otkucaja srca (puls);
  • oslabljena probava probavnog enzima;
  • oštar gubitak težine;
  • nagrijan i bolan mišić;
  • nedostatak apetita.

Uzroci koji dovode do pojave pankreatitisa:

  • kamenje u žučni mjehur;
  • pretjerana konzumacija alkohola;
  • česta primjena antibiotika iz bilo kojeg razloga;
  • metabolički poremećaji;
  • nasljedne bolesti prostate;
  • visoka razina triglicerida;
  • visoka razina kalcija u krvi;
  • oštećenje trbušne šupljine (na primjer, tijekom rada);
  • masne hrane i pretjerane prehrane;
  • pušenje na stalnoj osnovi (osobito jakih cigareta);
  • Zlostavljanje kofeina (hello, kava!):
  • anaboličkih steroida i lakih oblika.

Iako nemamo medicinskog resursa, mislim da će vam sljedeće informacije o razvoju pankreatitisa biti korisne.

Bolest je izravno povezana s razinom kolesterola u tijelu, ali ne misli da ova potonja igra samo negativnu ulogu u ljudskom životu. Konkretno, bez kolesterola, skup mišićne mase bio bi krajnje upitan proces.

Stoga, kolesterol i lipidi nose i štetu i korist, sve ovisi o osjećaju proporcije.

Mi razumijemo iz prethodnog, pankreatitis - ozbiljna bolest koja negativno utječe na sposobnost tijela da pravilno apsorbiraju hranjive tvari (izgradnja mišića) i pozitivni - povećati razinu potkožnog masnog tkiva. Dakle, sportaš može relativno dobro dobiti mišićnu masu prije ove bolesti i preobraziti svoje tijelo, gori masnoću, bolest vas može natrag natrag na početnu razinu i promijeniti tijelo na gore.

Ako ste nakon čitanja ovih redaka izgubili ruke i ostavili sve nade za pozitivnim promjenama u vlastitom tele, podignite ih! Sa pankreatitisom je moguće biti u formi, jednostavno zahtijeva besprijekorno pridržavanje prehrambenih preporuka i savjeta za obuku. Koje? Sada ćemo to riješiti.

Prehrana i vježbanje s pankreatitisom

Zapravo, nakon što je postavljena određena osnovna teorija, može se nastaviti prakticirati, naime onih akcija i gesta koji su pozvani poboljšati kvalitetu života s ovom bolešću.

Najvažnija stvar koju osoba može utjecati u ovim skučenim uvjetima jest:

  • podešavanje vaše prehrane;
  • korištenje odgovarajuće sportske prehrane;
  • svjesni pristup obuci - izrada ispravnog programa treninga.

Počnimo s redoslijedom...

№1. Prehrana za pankreatitis.

Najvažnija komponenta, koja treba dati najbližu pozornost. Znanstveni dokazi ukazuju na to da povećana potrošnja antioksidansa (koja se nalazi u voću i zelenom povrću) može pomoći ublažavanju simptoma bolesti. Antioksidansi pomažu osloboditi tijelo slobodnih radikala i imati blagotvoran učinak na crijevnu mikroflora.

Što se tiče općih prehrambenih savjeta i preporuka, oni su kako slijedi:

  • Jedite hranu bogatu vitaminima i željezo, kao što su cjelovite žitarice, tamno zeleno lisnato povrće (kao što su špinat, kupus, brokula), kao i morsko povrće;
  • Izbjegavajte rafinirane proizvode kao što su bijeli kruh, tjestenina, šećer;
  • Jedite manje crveno meso i slabije bijelo meso (piletina, puretina, kunić);
  • uključite u vašu ishranu male vrste masnoća ribe (tilapija, tuna, baldahin, pollock);
  • dodajte uljanice, ulje masline i gorušice u salate;
  • Mliječni proizvodi su samo obrano ili s malim 5%) sadržaj masti;
  • eliminirati iz prehrane glavni izvori trans masnoća - kekse, keksi, kolači, krafne, meki maslac i margarin;
  • Izbjegavajte kavu, pržene krumpiriće, čips, prstenove od luka;
  • piće 8/6 čaše filtrirane vode svaki dan;
  • savršeni fit piće - izvarak divlje ruže, zeleni čaj, kompote na suho voće;
  • prije svakog obroka za 30 nekoliko minuta prije jela 1 čašu vode razrijeđenog 1-2 žlica mekinje;
  • od ugljikohidrata dati prednost: smeđa riža, heljde, slatki krumpir, zobeno brašno.

Sjedeći za stolom, uvijek se sjetite što se nalazi u vašem tanjuru i hoćete li zlostavljati proizvode s viškom kolesterola.

Kada idete u prodavaonice prehrambenih namirnica, uvijek se sjetite što možete i ne možete. Sljedeći podsjetnik će vam pomoći u tome.

Što se tiče nedostatka mikronutrijenata, potrebno je uvijek držati pod kontrolom i uzeti slijedeće dodatke:

  • multivitamina dnevno, koji sadrže antioksidante kao što su vitamini A, C, E, D, B-kompleks i elementi u tragovima kao što su magnezij, kalcij, cink i selen;
  • Omega-3 masne kiseline, kao što su ulje jetre bakalara, 2-3 kapsule dnevno kako bi se smanjila upala;
  • koenzim Q10, 100 - 200 mg prije spavanja;
  • dodavanje vitamina C (askorbinska kiselina), 1-6 g dnevno. Vitamin C može ometati djelovanje vitamina B12, pa uzmite barem jednu dozu, 2 satima;
  • alfa-liponska kiselina, 25-50 dva puta dnevno (sadrži riblje ulje, maslinovo ulje, senf i mr. ulja);
  • Kako bi se poboljšala probava, moguće je uzeti zamjenske enzimske agense, kao što su Mezim, Pancreatin (tablete) i NOW Foods Super Enzymes;
  • Ekstrakt grožđa sjemena Hrana Sjeme grožđa Anti 100 mg je antioksidativna obrana koja pomaže učinkovito borbu protiv simptoma pankreatitisa, potiskivanje i smanjenje stupnja njihovih učinaka.

Da bismo nekako popravili i saželi sve prehrambene trenutke, dat ću približan izbornik 1 dan s pankreatitisom.

Idemo dalje i sad ćemo pričati o...

№2. Sportska prehrana s pankreatitisom.

Postoji mnogo kontradiktornih glasina o tome što se može i ne može učiniti od proizvodnje sportske prehrane u ovoj bolesti prostate. Nećemo se žaliti na njih, ali razmotrimo samo potvrđene činjenice i rezultate istraživanja. Za pribavljanje mišića, sportaš treba konzumirati dovoljnu količinu proteina po kilogramu tjelesne težine. Klasična vrijednost su znamenke reda 2-2,5 gr 1 kg. Međutim, bjelančevina je najteža i dugotrajna probavljiva hranjiva tvar, pa stoga velika količina ozbiljno opterećuje probavni trakt. S takvim proteinskim opterećenjima vrlo je teško nositi čak i sa zdravim tijelom, au problemima s probavnim probavnim enzimima mnogo je puta složenije.

Ispada da se suočavamo s dilemom - protein je potreban za rast mišića, ali ga ne možemo jesti u istim količinama. Što da radim? Jedini mogući izlaz u ovoj situaciji je korištenje proteina koktela, a po mogućnosti nije domaće, naime praška sportske prehrane.

U idealnom slučaju, preferirajte serum brzog asimilacije (visoki stupanj apsorpcije) - izolirajte i hidrolizirajte. Što se tiče određenih naziva proizvoda, oni su:

  • Triple protein sirutke iz elektroenergetskog sustava;
  • Elitni protein sirutke iz Dymatize;
  • ISO-100 od tvrtke Dymatize.

Miješanje proteina je najbolje na vodi, u ovom slučaju brzina asimilacije neće biti ograničena brzinom asimilacije mlijeka ili drugih "ožičenja". Prije spavanja, bolje je koristiti kazein, a ne svježi sir, tk. potonji ima dovoljno visoku razinu inzulina, što ga čini iznimno teško sagorjeti masnoću.

Što se tiče aminokiselina (aminokiseline), a posebno BCAA, studije pokazuju da, poput proteina, stimuliraju sintezu proteaznih enzima i mogu ih koristiti sportaši gušterače kako bi podržali tijelo u regrutiranju i oporavku. Osim toga, pronađeno je da BCAA stimulira glukoneogenezu (metabolički put koji dovodi do stvaranja glukoze iz ne-ugljikohidratnih spojeva), bez utjecaja na proces uništavanja mišićnog tkiva.

Za one sportaše s pankreatitisom koji žele izgubiti težinu, korisno je znati da će smanjenje ugljikohidrata u prehrani doprinijeti kratkotrajnom gubitku težine. A to je stvar. Ugljikohidrati se sastoje od molekula šećera i služe kao glavni izvor energije za naše tijelo. Bez ugljikohidrata, gušterača proizvodi više glukagona kako bi oslobodila energiju pohranjenu u masnim stanicama (LC). Kemijske reakcije dovode do uništavanja LC, stvarajući kiselinski nusproizvod - keton. Akumulacija ketona dovodi do ketoze - stanje povezano s gubitkom apetita, umora.

Uz povećanje opterećenja gušterače, prehrana s visokim sadržajem bjelančevina povećava rizik od poremećaja bubrega. Stoga, za mršavljenje "pankreatitis" prihvatljiv omjer B-F-U: 40-45% u 25-35% u 35-45%.

Druga vrsta sportske prehrane, koja je vrijedna spomena, jest kreatin - prirodna aminokiselina pronađena u mišićima osobe. Njegova uporaba kao zasebni sportski dodatak ima negativne posljedice na gušteraču. Prema medicinskom centru Maryland, pretjerana i produljena konzumacija kreatina ima ozbiljne posljedice za sportaše - pankreatitis. Štoviše, neki pacijenti pokazali su upalu (akutni i privremeni) gušterače upravo zbog prekomjerne i nesustavne primjene kreatina. Stoga se ispostavlja da se kreatinski pankreatitis (:) (zanimljiva hrpa ispoljavala) trebalo uzeti samo ciklusima (s odmicanjem) i bez ikakvih faza učitavanja. Alternativno, može se umiješati u protein koktel na vodi. Svaka druga uporaba ovog dodataka sportu može imati najviše neočekivani učinak na gušteraču.

Napomena:

Potrebno je shvatiti da nije potrebno napajati tijelo sportskom prehranom. Treba uzeti s prekidima iu preporučenim dozama, jer je još uvijek kemijska i ne-prirodni proizvodi. Stoga pravilno gradite sport.pit u uobičajenoj prehrani i nemojte ih koristiti posvuda.

A posljednja stvar za danas je...

№3. Preporuke za odabir vježbi i strategije za obuku.

Potrebno je razumjeti da je pankreatitis ozbiljna bolest, a ne možete trenirati kao prije. Specifični programi izobrazbe u takvim uvjetima ne mogu biti, jer su napravljeni pojedinačno, a općenito ljudi s pankreatitisom teško se susreću u teretani. Međutim, opće preporuke za nastavu su sljedeće:

  • treba više prometa. Stalna tjelesna aktivnost povećava korištenje šećera u krvi, što omogućuje da prostata proizvodi manje količine inzulina;
  • treninga 4-5 jednom tjedno za 30 minuta će vam pomoći da ojačate gušteraču, a ne morate ići u teretanu, domaće vježbe su vrlo prikladne;
  • 5-10% smanjenje tjelesne težine pomaže gušterači pa se program osposobljavanja treba usredotočiti na opekline masnoće i uključivati ​​aerobnu aktivnost;
  • Nemojte koristiti velike i iznadprosječne težine;
  • Izbjegavajte vježbe u kojima postoji kašnjenje u disanju i stvara pretjerani intra-abdominalni pritisak na abdomenu - pritiskom stopala, čučnjaka;
  • izbjegavajte upotrebu remena za dizanje utega i raznih traka za abdomen;
  • Nemojte trenirati tisak s više ponavljanja i više 2-3 jednom tjedno, 1 dosta vremena;
  • nemojte jesti previše čvrsto 60-90 minuta prije treninga;
  • nećete biti zadovoljni s klasičnim programima treninga i vježbama, pa kombinirate pokrete u snopove i više "pooštrite" za funkcionalnu i HIIT trening jednostavnim setom vježbi.

Zapravo, takve opće preporuke i savjeti se odvijaju u organizaciji procesa obuke "gušterače". Imam sve o ovome, pretpostavimo.

pogovor

Danas, ozbiljna tema - pankreatitis i bodybuilding. Autor tih redova pokušao je postaviti ovo pitanje što je moguće jasnije i rasvijetliti taj problem. Takav materijal nećete naći nigdje, apsorbirati svaki milimetar slova :). Siguran sam da će vaš trening i prehrambeni život sada biti prilagođeni, a ciljevi će se postići!

PS. Imate li zdravstvenih problema i idete li u teretanu?

PPS. Je li projekt pomogao? Zatim ostavite vezu na nju u statusu vaše društvene mreže - plus 100 ukazuje na karma, zajamčena.

S poštovanjem i zahvalnošću, Protasov Dmitrij.

pankreatin

  • Postovi: 0 Članovi:
  • Član od:
    • Mjesto: New York
    • Težina / težina: 92/182
    • Iskustvo / Dob: -5/27
    • Tko: BB, LL, sretan

    Tko može reći nešto o ovom enzimu probave
    ako su nuspojave, kako da se, ima li kakvih koristi?

  • 53 postova
  • Član od:
    • Težina / težina: 67/183
    • Iskustvo / dob: 2/21
    • Tko: drisch

    citat o enzimima


    Ovdje imam pitanje, tko je jak u medicini. Kupio sam pankreatin 60 kartice na 25 jedinica. Sastav: 1 tableta sadrži: Aktivna tvar: pankreatin - 0,1 g (25 jedinica). Ovdje me zanima
    1. Koliko u 1 tabletu proteaza, amilaza i lipaze.
    2. Što je ED?

  • Postovi: 0 Članovi:
  • Član od:
    • Težina / težina: 139/178
    • Iskustvo / Dob: 20/41
    • Tko: dizalica, zhimovik

  • Pogledaj postove: 1976
  • Član od:
    • Mjesto: Moskva
    • Težina / visina: 89,8 / 183
    • Iskustvo / Dob: 5/29
    • Tko: podizanje

    Bit u obliku driske

  • Postovi: 0 Članovi:
  • Član od:
    • Mjesto: Transilvanija
    • Težina / visina: 103/188
    • Iskustvo / Dob: 27
    • Tko: sportaš

  • Postovi: 0 Članovi:
  • Član od:
    • Mjesto: Novosibirsk
    • Težina / težina: 108/182
    • Iskustvo / Dob: 17/30
    • Tko: ne znam

  • Postovi: 546
  • Pridruženo: 2.-08
    • Mjesto: Novosibirsk
    • Težina / težina: 90/187
    • Iskustvo / Dob: 4/23
    • Tko: Bodybuilder

    Pancreatin u bodybuildingu kako se poduzeti

    On sadrži enzime gušterače - amilaze, lipaze i proteaze, koje olakšavaju probavljanje ugljikohidrata, masti i proteina koji potiče njihovu potpuniju apsorpciju u tankom crijevu. U bolesti gušterače insuficijencije nadoknađuje egzokrine funkcije i doprinosi poboljšanju procesa probave.

    Farmakokinetika pankreatina nije proučavana.

    Indikacije za upotrebu [uredi]

    Potreba za probavljanjem prilično velike količine hrane u anabolizirajućem razdoblju obuke.

    Nedostatnost egzokrine funkcije gušterače (uključujući kronični pankreatitis).

    Kronična upalna-distrofična oboljenja želuca, crijeva, jetre, žučnog mjehura.

    Za poboljšanje probave hrane s normalnom gastrointestinalnom funkcijom u slučaju grešaka u prehrani, kao i kršenja žvačne funkcije, prisilno dugoročno imobiliziranje.

    Režim doziranja [uredi]

    Doza (u smislu lipaze) ovisi o dobi i stupnju neuspjeha funkcije gušterače. Prosječna doza za odrasle je 150.000 jedinica dnevno. Maksimalna dnevna doza iznosi 15 000-20 000 jedinica / kg.

    Djeca starija od 1,5 godina propisuju 100.000 jedinica dnevno. Trajanje primanja može varirati od nekoliko dana (ako je probavni proces poremećen zbog netočnosti u prehrani) do nekoliko mjeseci i čak godina (ako je potrebno, stalna zamjenska terapija).

    Nuspojava [uredi]

    Kada se koristi u prosječnim terapeutskim dozama, nuspojave su zapažene u manje od 1%.

    Iz probavnog sustava: u nekim slučajevima - proljev, konstipacija, osjećaj nelagode u želucu, mučnina. Kauzalni odnos između razvoja tih reakcija i djelovanja pankreatina nije utvrđen, jer se ti fenomeni odnose na simptome egzokrine insuficijencije pankreasa.

    Alergijske reakcije: u nekim slučajevima - kožne manifestacije.

    Od strane metabolizma: s produljenom primjenom u visokim dozama, moguće je razviti hyperuricosuria, u pretjerano visokim dozama, povećanje razine mokraćne kiseline u krvnoj plazmi.

    Kontraindikacije [uredi]

    Akutni pankreatitis, preosjetljivost na pankreatin.

    Posebne upute [uredi]

    Ne preporučuje se kronična egzacerbacija kroničnog pankreatitisa u fazi. Uz visoku aktivnost lipaze sadržanu u pankreatinu, povećava se vjerojatnost zatvora kod djece. Povećanje doze pankreatina u ovoj skupini bolesnika treba postupno provesti.

    Interakcija pacijenata [uredi]

    Uz istodobnu primjenu pankreatina s željeznim pripravcima, moguće je smanjiti apsorpciju potonjeg.

    Simultano korištenje sredstava za antacid koji sadrže kalcijev karbonat i / ili magnezijev hidroksid može dovesti do smanjenja učinkovitosti pankreatina.

    Pancreatin u bodybuildingu

    Pancreatin u bodybuildingu je vrlo popularan. To je kvalitetan enzimski pripravak koji se koristi kako bi se osiguralo da trbuh nositi s velikom količinom hrane tijekom masovnog dobitka.

    Nekoliko riječi o probavi

    Ovo je prilično težak proces, usmjeren na razdvajanje hrane u različite komponente koje će tijelo dalje apsorbirati. Enzimi su neophodni kako bi sudjelovali u svim procesima koji se javljaju u gastrointestinalnom traktu.
    Kada se sportaš bavi skupom mišićne mase, dužan je uzeti hranu koja sadrži veliki broj kalorija. Tijelo nije u stanju samo-asimilirati sve tvari. U takvim situacijama enzimi dolaze do spašavanja. Oni će pružiti priliku da asimiliraju sve hranjive tvari koje se nalaze u hrani.

    Ako govorimo izravno o pankreatinu u bodybuildingu, onda ga uzmite najbolje ectomorph. Ako netko ne zna, ectomorph je osoba koja jedva skuplja mišićnu masu.

    Što je pankreatin?

    Zapravo - to je najčešći enzim koji sadrži sve potrebne tvari za asimilaciju i cijepanje hrane. Oslobodit će se svih problema s gušteračom. Također pomaže apsorbirati hranjive tvari u tankog crijeva.
    Dobiti pankreatin iz sekrecije gušterače gušterače.

    Kada treba uzeti njegovog bodybuildera:


    Ako je odmah nakon uzimanja hrane u želucu bilo takvih osjećaja kao težina i nelagoda
    Nakon jela, jaka erucijacija.
    Jaka oteklina koja ometa normalan osjećaj u svakodnevnom životu.
    Uz otekline i proljev.
    Plinovi se akumuliraju u crijevima.
    Problemi svih vrsta s stolicom.

    Ako ste se prebacili na dijetu s mnogo kalorija, potrebni su vam dodatni enzimi. Jednostavno možete smanjiti količinu potrošenih kalorija, a postoji i mogućnost da će se problem smanjiti. Ako se to ne dogodi, jedini izlaz je otići liječniku.

    Pancreatin u bodybuildingu će pomoći da se riješite neugodnih senzacija u trbušnoj regiji. Što se tiče doziranja, ona bi trebala biti unutar 5-10 grama. Trebate uzeti tri puta dnevno. Poželjno je da se to dogodi tijekom obroka.

    Vezani članci :

    Veza za vašu web lokaciju:

    Prikaži članak prijatelju:

    Pancreatin i bodybuilding

    Svatko tko je profesionalno angažiran u bodybuildingu je svjestan da postizanje željenog rezultata nije moguće bez pravilno odabranog prehrambenog programa. To uključuje ne samo uravnotežen izbornik koji pomaže tijelu da stekne mišićnu masu, ali i sve vrste aditiva i lijekova. Popularnost preparata koji sadrže probavne enzime je vrlo visoka među sportašima.

    U liniji lijekova ove skupine najpoznatiji je pankreatin. Hoće li to pomoći onima koji žele postići rezultate u bodybuildingu? Pokušajmo odgovoriti na ovo pitanje u nastavku.

    Kratke informacije o pankreatinu

    Ovaj lijek pomaže ako ljudski gušterača ne radi ili ne radi punu snagu. U ovom slučaju, tableta "pankreatin" u tijelu prima nedostajući dio enzima, zbog čega se probavlja hrana.

    Doza "Pancreatin", u pravilu, je mala i propisuje se u slučaju kada je potreba za enzimima relativno mala. Ili se koristi u restaurativnoj terapiji nakon tečaja jačih lijekova.

    "Pankreatin" je propisan za liječenje sljedećih bolesti:

    1. Bolesti pankreasa, uključujući kronični pankreatitis, cističku fibrozu;
    2. Kronični upalni procesi u organima gastrointestinalnog trakta;
    3. Ponovno ili zračenje želuca, crijeva, jetre, žučnog mjehura;
    4. Jednokratni prijem u pripremi trbušnih organa za istraživanje;
    5. Jednokratna administracija nakon previše teške hrane.

    Kontraindikacije uzimanja lijeka su akutni oblik pankreatitisa ili pogoršanje kroničnog tijeka bolesti. Ne biste trebali uzimati lijek za djecu mlađu od tri godine, trudnice - tek nakon savjetovanja s liječnikom. Nerijetko, ali postoji alergija na jednu od komponenti lijeka, u tom slučaju prijem je također prekinut i "pankreatin" je zamijenjen analogom.

    Korištenje "pankreatina" u bodybuildingu

    Probava u zdravoj osobi je jasno radi mehanizam u kojem gušterača proizvodi enzime koliko je potrebno za probavu i asimilaciju pojedene hrane.

    Međutim, omjer sportaša je vrlo različit od obične osobe. Količina konzumiranih kalorija znatno premašuje normu, a često tijelo ne može "obraditi" takav veliki volumen dolaznih proteina, masti i ugljikohidrata. U tom slučaju, fermentirani pripravci dolaze u pomoć, uz pomoć kojih tijelo sigurno dijeli i asimilira hranjive tvari.

    Međutim, treba napomenuti da se "pankreatin" ne smije uzimati svatko tko je u fazi dobivanja mišićne mase. Kada je poželjno uzimati lijek?

    Kada trebam uzeti lijek?

    Nažalost, jedini način da shvatimo treba li sportaš uzeti dodatne enzime je suđenje i pogreška. U tu svrhu, stručnjaci predlažu sljedeći plan - oštro povećati kalorijski sadržaj svoje prehrane na račun visokokvalitetne, zdrave hrane.

    Ako u roku od dva tjedna mišićne mase počinje rasti, a imaju simptome koji su navedeni u nastavku, problem leži u probavi, te u tom slučaju čovjek je prikazan unos enzima:

    • Strogost i nemir u želucu nakon jela;
    • belching;
    • Neugodni osjećaji raspiruschie u trbuhu, koji ne prolaze davno nakon jela;
    • Uznemireni trbuh, i nakon bogatog obroka i nakon malih porcija.
    • Zatvor, proljev, plinovi;
    • Jedan od najkarakterističnijih znakova nedostatka enzima u crijevima je neobična boja stolice, kao i prisutnost sluzi u njemu.

    Ako se prilikom prelaska na novu prehranu pojavio neki od tih znakova, onda se najvjerojatnije tijelo ne može nositi s opterećenjem i zahtijeva primanje "pankreatina". Da biste to bolje razumjeli, trebali biste se vratiti na uobičajenu prehranu. Ako su svi simptomi nestali, sportaš mora uzimati probavne enzime kako bi normalizirao probavu i, prema tome, izgradio mišiće.

    Međutim, sa svojim zdravlje ne biste se trebali šaliti. Gore navedeni simptomi mogu reći ne samo da tijelu nedostaju enzimi, već i određene bolesti probavnog sustava, alergije na hranu. U tom slučaju, osobito ako simptomi ne nestanu, trebali biste se obratiti liječniku i poduzeti testove.

    Razlozi za zaustavljanje rasta mišićne mase

    Mnogi se ljudi suočavaju s tim, a vrlo često razlog leži upravo u problemima probave, kada organizam jednostavno nema vremena za obradu svih dolaznih korisnih tvari. Međutim, postoje i drugi razlozi zašto se to dogodi. U tom slučaju, primanje enzima neće donijeti bilo kakvu korist, već naprotiv. Uostalom, opskrba viška tvari izvana uvijek vodi do činjenice da tijelo prestaje razvijati vlastitu, "nadajući se" za pomoć.

    1. Loša prehrana, kada tijelo prima nedovoljnu količinu kvalitetnih kalorija iz kojih tijelo može izgraditi mišićno tkivo;
    2. Nepravilno odabran intenzitet treninga. Postoji loše odstupanje u oba smjera, bilo previše nisko ili previsoko intenzitet;
    3. Nedostatak odmora. Vrijeme restauracije vrlo je važno pokazati u pitanju izgradnje idealnog tijela. Ako je trening prečesto, to će dovesti do zaustavljanja rasta mišića.

    Ne treba zaboraviti da je "pankreatin" još uvijek lijek. Nekontrolirana, a osobito dugotrajna uprava može naštetiti tijelu. Stoga, prije odlaska u ljekarnu za lijek, vrijedi ukloniti druge razloge zašto mišićna masa ne želi rasti.

    Ako postoji sumnja da je uzrok još uvijek skriven u probavi, trebali biste provjeriti svoje tijelo, prvo ga podići, a zatim oštro smanjiti sadržaj kalorija u prehrani. Ako su simptomi nedostatka enzima nestali s povratkom u uobičajenu prehranu, trebali biste uzimati lijek tijekom razdoblja porasta težine. Međutim, preporučljivo je unaprijed konzultirati liječnika koji će vam pomoći da odaberete optimalnu dozu i sigurno trajanje unošenja lijeka.

    PRIRODNO BODYBUILDING: Kako napuhati mišiće bez steroida!

    Kako pumpati bez kemije? Kako nastaviti napredak nakon što stignete do prirodnog fiziološkog stropova? Što je važno u ravnom treningu? Općenito, danas ćemo govoriti o prirodnoj bodybuildingu. Osim toga, u ovom ću članku dati jedinstven savjet o prehrani, kao i govoriti o periodizaciji treninga, jer je ovo najbolji alat za zapošljavanje za ravno. Osim toga, organizirat ćemo i let bratom Antigenom s Do4i, koji sada provodi zanimljiv prirodni eksperiment. Često se Denis Borisov optužuje da kaže da on, kaže, ima previše priča za kemičare i malo za ravne ljude. Pa, ubrzavam razinu situacije.

    Koja je razlika između prirodnog i kemičara?

    Glavna razlika leži u području djelovanja na DNA stanicama s informacijama o sintezi proteina. U onima koji koriste anaboličke steroide, taj je proces brži i opsežniji od onih ravnih ljudi. Što to daje kemičaru?

    • Povećana stopa oporavka ozlijeđenih mišića
    • Prevladavanje "fiziološke strop"

    Kemičar se može trenirati češće, a zbog velike stimulacije potrebnih receptora, proces prilagodbe (rasta) ide u većoj mjeri. Uobičajena osoba kao odgovor na stres (trening) proizvodi određenu količinu anaboličkih hormona koji čine sve isto kao i anabolički steroidi, Ali veličina utjecaja neće biti značajna - čitanje: prirodno nisko. Sukladno tome, rast će biti ograničen ovim utjecajem: bit će nizak. Kemičar će imati mnogo veći utjecaj. Što će dovesti do većeg napretka. A, osim toga, kada je čovjek u pitanju „fiziološka stropa” u rastu mišića i snage, daljnji napredak gotovo zaustavlja i vrlo, vrlo sporo zbog ograničenog iznosa izloženosti prirodnih hormona. To je kao da napuštaš loptu iz jednog izdisaja. Ako je volumen pluća osobe npr. 3 litre, a zatim punjenje tog volumena kisikom, onda ne može bez nove inspiracije. Slično tome, s rastom mišića: nakon postizanja određenog fiziološki prirodnog volumena, osoba se zaustavlja. Što je to rješenje? Dvije su od njih:

    • Povećajte "volumen pluća" (količina hormona u krvi)
    • Učinite stanku nakon izdaha i novog daha (Ovo je sportska periodizacija)

    Količina hormona može i treba biti povećana na prirodan način. Potrebna je i "stanka" i "novi dah". To je ono što sam spomenuo u prolazu: PERIODIZACIJA. Ali razgovarajmo o svemu u redu.

    Progresija opterećenja

    Progresija opterećenja - glavni čimbenik u rastu snage i mišića. Ljudi godinama ne postižu uspjeh u bodybuildingu zbog nedostatka napredovanja opterećenja (vlak s istim treninzima). Zašto je napredak toliko važan za ravno? jer Samo napredovanje opterećenja jamči razinu stresnog stresa dostatnu za proizvodnju anaboličkih hormona u količini potrebnoj za rast. Ako ste gledali prethodne probleme, trebate biti svjesni da teži stres (težina treninga) prisiljava mišiće da se prilagode (rastu). Ali ovo, tako da kažem, vanjska strana. Na unutarnjoj razini, razlog za hormonalnu stimulaciju željenih segmenata DNA s naknadnom sintezom proteina u stanici. Ako je osoba jedno te isto (obično) obuka opterećenje (bez progresije), on će se generira „normalnu” količinu hormona, nije dovoljno za pokretanje procesa sinteze proteina u stanici. Zaključak: Važno je da Straight povećava opterećenje!

    Lako je reći: podignite! I kako? Ako dođete u dvoranu, ali više ne možete to učiniti? Da bismo to trebali, potreban nam je dnevnik vježbanja. Dnevnik će vam pomoći da napravite čak i minimalna povećanja koja će se pretvoriti u velike korake s mjesecima i godinama. Osim toga, dnevnik vježbanja disciplinira svaki trening. O ovom smo imali zasebnu priču - preporučujem da pogledam. Zaključak: Važno je ravnatelju da održi dnevnik vježbanja!

    Kako probiti "prirodni strop" postignuća?

    Već smo ustanovili da to zahtijeva povećanje volumena hormona u krvi, ili stvaranje "stanke" i "novog daha". Kako to učiniti u praksi. Određena količina hormona (ako ne utjerate anaboličke steroide) oslobađa se kao odgovor na fiziološki stres. Osim toga, taj iznos ovisi o tome kako se oporavlja.

    Teške osnovne vježbe podižu razinu hormona u mnogo većoj mjeri od laganih vježbi izolacije. Zašto? Zato što su stresniji! Pravilo je jednostavna: što je teže obaviti vježbu, a više mišića uključenih u to vrijeme, više stresa i više hormonalnih reakcija. Zaključak: Ravno treba koristiti samo teške osnovne vježbe! (Čučnjaci, vuče, preše s slobodnim utezima).

    Trajanje treninga također utječe na prirodni hormonalni odgovor. Ovdje je vrlo lako preokrenuti štap i postići negativan učinak. Vaše endokrine žlijezde imaju ograničenja na moguću količinu hormonske proizvodnje. Ako je stres predugo u vremenu, onda se neće nositi s opterećenjem, a umjesto aktivacije, pojavit će se recesija. Stoga je intenzivan, ali kratak trening važan. Zaključak: ravno treba trenirati 40-60 minuta. Ovaj prag je individualan. U prosjeku, prema mojim opažanjima, 45 minuta je optimalno.

    Također, razina štetnog stresa utječe na druge vrste tjelesne aktivnosti i odmora. Ako naglašavate druge vježbe (stres) za stres u teretani: trčanje, borilačke vještine, plivanje itd., Ukupna razina stresa može postati kritična i usporiti proizvodnju anaboličkih hormona. Zato se na masi mnogih trenera savjetuje da se manje trude i nerviraju, usput. S ostalim načinom isto. Ako ste nervozni, vaša supruga je histerična ili pet novorođenčadi, onda će ukupna razina stresa biti značajna, što će usporiti proizvodnju hormona koji trebamo. Zaključak: ravno bi trebao ići u sport samo na stolcu za ljuljanje i biti manje nervozan.

    PERIODIZACIJA - "Zaustavite stanku nakon izdaha i novog daha"

    U redu. I drugi način za nastavak rasta bez steroida u situaciji u kojoj ste dosegnuli svoj "strop" je "resetirati brojač", kao što kažem. Tijelo može proizvesti sve veći broj hormona kao odgovor na povećanu razinu stresa samo do određene fiziološke osobine (to je "prirodni strop" postignuća). Najčešće, nakon postizanja ovog "strop", sportašica sjedi na anaboličkim steroidima kako bi nastavio rasti. Postoji li prirodan način razbiti strop? Postoji. Ako je strelica brojača dosegla svoj maksimalni položaj i zaustavila se, što treba učiniti? Kupi veći brojač ili samo izbaci staru! Učinite ga tako da lagana razina stresa dovodi do željenog oslobađanja anaboličkih hormona. Kao u djetinjstvu. Kako to učiniti? Potrebno je djelomično rasrenirovat mišiće (postati slabiji) neko vrijeme! To će učiniti vaš hormonalni odgovor više zbog sve veće uloge stalnog stresa. Ukratko, uobičajeni stres, zbog kompulzivne slabosti, bit će percipiran kao teška. U pozadini takvog pozitivnog hormonskog učinka, ponovno možete doći do vaših maksimalnih utega i skočiti preko njih (da probijaju "prirodni strop"). Takvo povlačenje na snagu leđa s naknadnim kretanjem prema naprijed zove se periodizacija. Zaključak: ravno treba koristiti periodizaciju!

    Metode periodacije.

    Postoji mnogo načina za periodizaciju. Želim da shvatite načelo da u budućnosti možete napraviti sve varijante periodizacije. Načelo periodizacije je WAVE. Ne krećete se linearno naprijed, već valom: korak unatrag, kako biste dva puta naprijed. Koristite ovu metodu u različitim vremenskim razmacima. Ako izmijenite svaki teški trening s lakšim (-s) praćenjem (s), onda je to opcija mikro na razdoblja. Ako se lagano vježbate tjednima i mjesecima, kako biste trenirali tjednima ili mjesecima, ovo makro periodizacija. To su dva glavna načina. Postoje i razni "kovrčavi" načini, kombinirajući makro i mikro-periodizaciju. Često se natjecateljski bodybuilderi bave nesvjesnom makro-periodizacijom, kada se prije natjecanja gravitiraju (prebacuju na crpanje) nakon treninga na težini za težinom. Usput, ova metoda će raditi dobro, ali samo s anaboličkim steroidima. osoba s prirodnom hormonskom pozadinom u ovom načinu rada rasstreniruet (čine slabije i manje) svoje mišiće prije natjecanja. Za nas je važnije iskustvo podizanja i dizanja utega u tom pogledu. Oni redovito koriste makro-opremu u pripremi za natjecanje. Nijedan od ovih momaka ne uzima maksimalnu (rekordnu) težinu. Prvo, oni treniraju nekoliko mjeseci lagano, postupno ponderirajući teret, kako bi dobili svoj vrhunac snage na natjecanju. Dakle, kako to radite u praksi?

    Mikro-periodizacija

    Učinite dva (lagana, teška) ili tri (lagana, teška, srednja) vrsta treninga za određenu mišićnu skupinu koja se stalno izmjenjuju. Na primjer, danas ste obučili svoje biceps s teškim utezima za 6-8 ponavljanja na neuspjeh. I kod sljedećeg rada lagano opterećujte biceps - smanjite težinu za 30% i ponovite 10 ponavljanja. Tada se sljedeći trening vraća u teže utege. Bitno je da je svaki drugi trening lagan. Češće nego ne, ljudi jednostavno mijenjaju broj ponavljanja: radeći 6, uzimajući laganu težinu na sljedećoj i 12-15 ponavljanja. ALI! Gotovo uvijek gledam greška: ljudi na laganom treningu naporno rade - do neuspjeha. U takvoj periodizaciji značenja nije dovoljno: povratak, naravno, bit će neka vrsta varijabilnosti, ali ne kao od odmora. Trebali biste tako smanjiti težinu kako bi željeni raspon ponavljanja "na opuštanju" s marginom. tj morate se zaustaviti prije nego što se snot počne penjati iz vaših ušiju, a vaše oči na čelo. Tada će biti potrebno "korak natrag" za sljedeća dva koraka naprijed.

    1. T teškog
    2. L lako
    3. C prosječna
    • Zamjena može biti l-T-l-T-l-T-l-T.
    • Ili: l-l-T-l-l-T-l-T-l-l-T-
    • Ili, više prikladan način (uz prosječnu vježbe): T-L-C-T-L-C-T-L-C-T-L-C-T-L-C-T-L-C....

    Značenje je isto svugdje: poduzimamo korake natrag, a zatim napravimo korak naprijed.

    Makro - periodizacija

    Ova metoda progresije može biti vrlo učinkovita, pod uvjetom da činite sve što je u redu. Nije nimalo da su metode makro-periodizacije neophodan način obuke u svim olimpijskim sportovima. Što je to? Proširite "korak natrag" dugo vremena, što se smatra tjednima i mjesecima. Na primjer, dosegnuli ste određeni strop, iznad koje vaše rezultate snage ne žele rasti. I bez rasta (napredovanja) sile, rast mišića zaustavljen. Što da radim? Dajte mišiću 4-7 dana odmora. Nakon toga, smanjite opterećenje na 40-50% u uobičajenim ili malo više ponavljanja. Jasno je da ćete u takvim uvjetima biti vrlo lagan za treniranje. Prije toga, ubode su ležale 120 kg za 6 puta, ali sada su 50-60 kg za 8-15 puta. Vrlo je važno da ne idete ispred vlaka i da ne prekršite plan: raditi planiranu težinu u planiranom broju ponavljanja. Zatim, od treninga do treninga (tjednima i mjesecima), postupno povećavate radnu težinu i smanjuju broj ponavljanja. Na kraju, kada dođete do zadnjeg rezultata od 120 × 6, ne primijetite probleme - preskočite i idite dalje. Koje pravila mogu postojati?

    • Što ste više smanjili opterećenje (na početku ciklusa periodizacije), to češće možete provoditi vježbe. mišići će se oporaviti brže od takvog laganog opterećenja.
    • Što ste bliži svom prošlom vrhuncu, više morate dodati odmor.
    • Što ste bliži vrhu, to je manje dobitak težine koju morate koristiti od treninga do treninga.
    • Što je bliže vrhu, to je manje ponavljanja koje ste napravili u pristupu.
    • Što je manje dobitak na težini, to ćete imati više akumulirane "inercije rasta".
    • Ako ste propustili trening, samo nastavite planiranu.
    • Ako ste propustili nekoliko vježbi, povucite malo natrag (za tjedan ili dva) i nastavite uspon naprijed.

    NE! Razbiti plan i težiti težiti od planiranog. Dakle, razbiješ sve tvoje puno radnog tjedna.

    Na primjer, radili ste 120 kg 6 puta i zaustavili ste se. Odmaramo se tjedan dana. Nakon toga uzimamo 50 kg i radimo 15 puta.

    50 × 15. 65 × 15. 75 × 15....85 × 12. 95 x 10. 100 x 10. 110 × 8. 115 × 7. 120 × 6. 122,5 × 6. 125 × 6

    Vidite, dobivamo manje dobitaka od boljih približavanja našem prošlom vrhuncu. Ovo je vrlo važno. Što manji i dulji ćete dodati težinu, to će dulje i više imati kasniji napredak opterećenja.

    Snaga naturalizacija

    U redu. Sada govorimo o prehrani za ravno. Ovdje je najvažnije pravilo: za rast mišića u prirodnom, bitno je imati veliki višak kalorija. Često se ljudi počinju baviti teretanom, pokušavajući na taj način riješiti suprotni problem: izgraditi mišiće i izgubiti masnoću. Zapravo, moguće je to učiniti samo uz upotrebu anaboličkih steroida. A onda, u vrlo rijetkim slučajevima. Razlog je to što anabolizam (skup mišića) zahtijeva višak kalorija, a katabolizam (masno tkivo) zahtijeva njihov nedostatak. Ukratko, prijatelji, ne vjeruju u bicikl. Rast mišića + opekline masti = opasna hereza! Teoretski, to je moguće samo s anabolicima. I praktički - čak i kod njih rijetko se ispostavlja.

    Ako želite povećati svoje rezultate napajanja (u prioritetu) i veličinu mišića (što je posljedica povećanja snage), onda vam je potreban da bi pretjeranu količinu kalorija (hrana) za mogućnost ovog procesa! Mnogo bolje bi bilo ako dodate mišića s viškom masnoća, iz koje možete riješiti, što ako ne dodati ništa. stoga bolje je dobiti višak hrane od nedostatka hrane. Postoji mnogo opcija za podizanje sadržaja kalorija. Jedite više žitarica i piti nekoliko litara mliječnih proizvoda uz svoj izbornik. Web mjesto ima kalorijski stol proizvoda, koji će vam pomoći u odabiru. Pokušajte jesti puno korisnih hrana za rast mišića: žitarice, meso, jaja, riba, mliječni proizvodi. tj hrana u kojoj kalorije dolaze iz kompleksnih ugljikohidrata i životinjskih proteina, a ne iz masti, jer smanjuje višak (masnih) naslaga tijekom masa postavljen fazi.

    enzim

    Upozorio sam vas da će biti jedna tajna odluka o prehrani. Molim te, ozbiljno shvatite što ću ti reći. Ovo je mega-učinkovit način za povećanje snage i veličine mišića. Vrlo često sportaš susreće prirodno ograničenje asimilacije hrane. Naše tijelo, osobito bez anaboličkih lijekova, ne može probaviti i probaviti veliku količinu hrane. To uvelike ograničava moguća postignuća u teretani. Zamislite: jedna osoba će probaviti 300 grama. proteina, a drugi samo 150 grama.... Tko ima više sredstava za daljnji rast? Siguran sam da je prehrana najjači anabolički. I što više možete istisnuti, veći će biti vaš napredak. Pa, što je tajna? Tajna je povećanje apsorpcije velikih količina hrane (životinjskih bjelančevina i složenih ugljikohidrata) pomoću FOOD ENZYMES. Postoje tri klase tih tvari: amilaze razgrađuju ugljikohidrate, lipaze razgrađuju masti, i proteaze razgrađuju proteine. Prirodna količina enzima omogućuje probavu umjerene količine hrane, a dodatni enzimi mogu povećati količinu hrane. Dodajte tome činjenicu da se takve prilike često razlikuju u ljudima: netko može jesti i probaviti puno hrane, a netko odmah odlazi promijeniti ribu u akvarij. U redu. Kako to učiniti u praksi?

    Kada uđete na vrh rasta: doći do maksimalne težine i morate pobijediti rekord, početi da se više od uobičajenog iznosa hrane i prehrane enzime, poboljšanju probave.

    Dodatni unos proteaznih enzima povećat će količinu proteina koji ulazi u krvotok, pomažu vašim mišićima da se brže oporave.

    pankreatin je jedan od najmoćnijih droga u ovoj skupini. Proizvedeno u tabletama od 0,25 g. Prihvatite ga najčešće prije jela od 3 do 8 tona dnevno (približno). 1 tableta sadrži:
    1. Proteaza - 12.500 jedinica;
    2. Amilaza - 12.500 jedinica;
    3. Lipaza - 100 jedinica.

    svečan, uzmite odmah nakon jela 3-9 tableta dnevno. Dobro povećanje apsorpcije masne hrane. 1 dragee sadrži:
    1. Proteaza 300 U;
    2. Amilaza 4.500 jedinica;
    Lipase 600 U;
    4. Komponente baklje 0,025 g;
    5. Hemicelulaze - 0,050 g.

    Panzinorm forte sadrži veliku količinu amilaze, a preporučljivo je koristiti kada jedete hranu koja sadrži velike količine ugljikohidrata. Prihvatite panzinorm-forte s jelima za 1-6 tableta dnevno. 1 tableta sadrži:

    1. Trypsin 450 U;
    2. Kimotripsin 1500 U;
    Amilaza 7500 jedinica.

    Mezim forte. Uzmite lijek za 3 tablete dnevno nakon jela. Svaki talog sadrži:
    1. 140 mg pankreatina;
    2. 4500 ° C amilaza;
    3. 3500 jedinica lipaze;
    4. 250 jedinica proteaze.

    enzistal uzeti od 3 do 6 tona dnevno za vrijeme ili nakon obroka. 1 dragee sadrži:
    1. pankreatin 195 mg;
    2. hemicelulaze 50 mg;
    3. Ekstrakt kvasca 25 mg.

    abomin - sadrži zbroj proteolitičkih enzima, 50.000 jedinica po tableti.
    Uzmite abdomin 1 t 3 puta dnevno tijekom prehrane ugljikohidrata ili prije svakog obroka proteina.

    OPREZ. Digestični enzimi, a posebno proteolitička skupina - vrlo su aktivne tvari koje mogu probaviti i sluznicu, Zato ne poprima preporučenu doza!

    Sportska prehrana - Eksperiment antigena. Ispitivanje.

    Naš brat Antigen s Do4i, na svijetu Nikole, odlučio se ugoditi samome sebi i vama s vrlo neobičnim eksperimentom. Brat Antigen upravo postavlja pitanje: koja je maksimalna moguća učinkovitost može pokazati sportsku i prirodnu hranu u uvjetima strogog ustroja režima i okolnosti. To je zapravo sve započelo. Za nas je zanimljivo, jer Nikolaj provodi eksperiment bez uporabe farmakološkog pribada: steroida i drugih anaboličkih snyaga, na prvom mjestu. I on koristi, da tako kažem, te ideje i principe treninga, koji sam dugo i uporno izjavio na mom video blogu, u drugom. Dakle, ovo iskustvo započelo je sredinom veljače (12.02.2012.) I trebalo bi trajati 4 mjeseca.

    Ukupna dnevna prehrana antigena:

    • Protein zobeno brašno - 100 gr.
    • 9 organskih proteina jajnih stanica
    • 1/3 galon (1,5 1, 1%) organskog mlijeka
    • Rezanci (680 g, 0%), banane
    • Složeni ugljikohidrati: žitarice, tjestenina
    • Povrće i povrće
    • Goveđi / pileće prsa - do 400 grama.

    Kit sportske prehrane antigena:

    1. Prot: ON Whey (izolirati)
    2. Kreatin 1.1, 1.2: ON (mon.) + ONPre-Load (s transporterom)
    3. Kreatin 2: ProMera Health Con-Cret (novo)
    4. BCAA 1: 1000 ON (tab.)
    5. BCAA 2: 5000 ON (pore)
    6. Aminki: ON 2222 + ON 2222 (softgels)
    7. Vit-min. kompleks: jedan dan
    8. Omega 3: mliječni proizvodi od ribljeg ulja (yazijir)
    9. Cink: ON ZMA
    10. Dobitnik: Universal, GainFast (nije na slici)
    11. Glutamin: USPlabsJack3D (nije na slici)
    12. Prethodno vježbanje: USPlabsJack3D
    13. Oksid: MuscleTech NaNo Vapor (hardcore)
    14. Booster 1: Performance Edge DAA čisti (D-asparaginska kiselina)
    15. Booster 2: Tribulus-pro BodyTech (trib. 750mg + arginine750mg)

    Kao što vidite, količina i kvaliteta proizvoda (i sportskih i prirodnih) šokira i prazni vaš novčanik u najvećoj mogućoj mjeri. Koji je naravno neugodan, jer će vrlo malo ljudi moći priuštiti takav režim. Pribl. A sada rezultati za prva dva mjeseca ovog "zlatnog" eksperimenta.

    • Pritisak na klupu povećao se sa 95kg za 6, na 105 za 6.
    • Čučanj je porastao s 110 na 7, na 125 za 4.
    • Barovi s 40 kg za 8, do 40 kg za 12 godina
    • Vlastita težina od 80 kg do 8 Zaključak: možete napredovati na prirodnoj prehrani.I sada nekoliko mojih komentara, koje mislim da će biti na mjestu. Rast mišića s takvim povećanjima snage antigena ne može biti veoma velik. Napredak je nedvosmislen, ali to morate shvatiti skup mišićne mase - oooochen dug proces. Posebno se tiče prirodnog treninga. U stvari, veličina mišića Nikolaj povećan vrlo malo (u cjelini, potrebno je usporediti antropometrija od sredine veljače, što nije) da se očekuje: u dva i pol mjeseca kasnije - vrlo mali. Dobitak od 5 kg težine može se objasniti mnoštvom čimbenika osim rasta mišića. Na primjer, više od povećane sinteze kreatina i glikogena pod utjecajem dobrog treninga rezhima.Vtoroe: moje mišljenje je da je može se koristiti većina aditiva

    Zamijenjen prirodnom hranom ili jednostavno isključeni. Neću reći da su beskorisni. Naprotiv, oni nisu racionalni, u smislu troška / rezultata.

    Treće: psihološko čistoća eksperimenta. Nikolaj je rekao o svom iskustvu u cijeloj zajednici bodybuildinga i to ga čini "suzama magarca", kako ne bi zeznuo. Što je jako dobro, jer Osim toga, potiče poštivanje režima. Ali, obična osoba najčešće trenira samo za sebe bez takvog ozbiljnog poticaja.

    Četvrto: povećanje 10 kg u tisku za dva mjeseca - rezultat je megaofiguous za ravno. Kao i povećanje od 2-3 kg težine mjesečno. Naravno, takvi su rezultati postali mogući zbog "masnog" režima + "niskih" početaka. Dalje se kreće njegov brat Antigen, to će mu biti teško boriti se za svaki dodatni kilogram. Ali, čak i stalni napredak u 500 g / mjesečno, dat će vam 6 kg mišića za godinu dana. Što je jako dobro za ravno! Nemojte ciljati na velike dopune, već za stalne.

    Slični Članci O Pankreatitisa

    Zašto je kiselo u ustima nakon jela, što je razlog?

    Osjećaj kiseline u ustima može se zanemariti samo onda kada je to izuzetno rijetko. Pojedinačni slučajevi mogu se pojaviti čak iu potpuno zdravih osoba.

    Prehrana i prehrana za kronični pankreatitis

    Dijeta za kronični pankreatitis sastavni je dio pravilnog liječenja.Kada je pankreatitis vrlo važno ne samo da slijedite preporuke za liječenje liječnika, već i da pratite što jedete.

    Struktura gušterače: anatomija

    Gušterača, njegova svrha u ljudskom tijelu, koje su značajke strukture, anatomije i funkcije gušterače, detaljno će se raspravljati u našem pregledu.Uz bol u gušterači, ne morate uvijek odmah otići na operaciju, ponekad je lako.