Glavni Zdravlje

popularne dijete

Recepti Kremljske prehrane
Slijedeći ove recepte, ne samo da možete jesti dobro, nego i zadržati sklad figuru.

Razvrstavanje proizvoda

Kiselo voće

Naranče, mandarine, grapefruit, ananas, šipak, limun, ribizle, kupine, brusnice; također kiselo jabuke, kruške, šljive, marelice, grožđe i druge

Kiseli plodovi dobro se međusobno kombiniraju, s poluslatnim plodovima, s kiselim mlijekom, vrhnjem, vrhnjem, masnim sirom. Prikladne kombinacije s orasima, sirevima, biljem.

Nespojiv s proizvodima životinjskih bjelančevina, s mahunarkama, s škrobima i manje kompatibilnim povrćem.

Poluslatno voće

Lubenica, mango, kupine, borovnice, jagode, maline i slatke jabuke, kruške, trešnje, šljive, grožđe, marelice, breskve i drugih

Polu-kiseline voće savršeno se kombiniraju s drugim, sa slatkom voće (kruške s smokve), s kiselim voće (jabuke i naranče) i mliječnih proizvoda (grožđa s jogurtom). Kompatibilan je s vrhnjem, vrhnjem, biljem, kao i proteinskom hranom koja sadrži puno masnoća - od sira, oraha, masnog svježeg sira.

Ne možete ih miješati s drugim proteinima (meso, jaja, riba, gljive, mahunarke) zbog razlike u brzini probave, kao i kod škroba.

Dinje, breskve, kupine, borovnice, grožđe savršeno probavlja, pojede po sebi, ali nisu kompatibilne s bilo kojim drugim proizvodom (osim za neke polu-kiselog ploda). Stoga ih je bolje jesti odvojeno. Za skupinu polu-kiselog voća, rajčica također pripada svojstvima - zbog visokog sadržaja kiseline. Ali, kao i svako povrće, rajčice se ne dobro miješaju s voćem, ali nisu loše kompatibilne s proteinima i povrćem.

Slatko voće

Banane, datumi, rajčice, smokve, sva sušena voća, grožđice, dinja.

Voće je brzo probavljiva hrana. Slatki plodovi su nešto duži u trbuhu, manje kiseli. Svi su plodovi najbolje odvojeni od drugih namirnica. Posebno je štetno da ih konzumiraju nakon jela, jer uzrokuju fermentaciju (i slađe voće, više). Isto vrijedi i za voćne sokove.

I voće i sokovi najbolje se konzumiraju 3 sata nakon jela i jedan sat prije sljedećeg obroka. Slatki plodovi savršeno se slažu jedni s drugima (grožđice sa šljive) i polu-kiselim plodovima (kajam s jabukama). Slatko voće može se kombinirati s vrhnjem, vrhnjem, zelenim, kiselim mlijekom. Suho voće u malim količinama može se dodati u neke žitarice (na primjer, pilaf s grožđicama ili suhim marelicama i drugima).

Kompatibilno povrće

Krastavci, kupus (osim boje), rotkvice, paprika, mahune, rotkvice, luk, češnjak, repa, repa, repa, mrkva, bundeve mladi, mladi tikvice, zelena salata.

Izvrsna kombinaciji s gotovo bilo koju hranu, olakšava apsorpciju: proteina (meso s krastavac, mrkva, svježi sir), masti (kupus s maslacem), sa svim povrćem, škrob (kruh s cikle), ljekovitog bilja. Svo povrće je nespojivo s mlijekom. Spojevi s voćem također nisu poželjni, iako su moguće iznimke.

Manje kompatibilno povrće

Cvjetača, kuhani bijeli kupus, zeleni grašak, kasna bundeva, kasni tikvice, patlidžan.

Uspješno se kombiniraju sa škrobima (tikvice s kruhom) i sa svim povrćem, s mastima (patlidžan s kiselim vrhnjem), s zelenilom. Može se kombinirati s sirom. Manje poželjne su kombinacije životinjskih proteina (karfiol s mesom, zeleni grašak s jajašcima). Nekompatibilno s voćem i mlijekom.

Proteinski proizvodi

Meso, riba, jaja; sir, sir, brynza, mlijeko, jogurt, kefir i drugi; suhog graha, graha, leća i grašaka; orasi, sjemenke; gljive.

Savršeno u kombinaciji s zelenilom i kompatibilnim povrćem. Iznimka je mlijeko, koje je najbolje piti odvojeno. Prihvatljivo je koristiti bjelančevine s mastima, a životinjske bjelančevine bolje se kombiniraju s životinjskim mastima, i biljnim proteinima - i životinjskim mastima, te s biljkama. Međutim, masti usporavaju probavu, pa je poželjno dodati povrće i zelje u kombinaciju proteina s mastima.

Proteini su nespojivi sa škrobnom hranom, s voćem i šećerima. Iznimke - svježi sir, sir, proizvodi od kiselog mlijeka, orašasti plodovi, sjemenke, koje se ponekad mogu koristiti s voćem.

Starchy proizvodi

Pšenica, riža, zob i proizvodi od njih (kruh, tjestenina itd.); žitarice: heljde, riža, proso i drugi; krumpira, kestena, zrelog kukuruza.

Idealno u kombinaciji s zelenilom, mastima i sa svim povrćem. Također je moguće kombinirati različite vrste škroba među sobom, ali se ne preporučuje za ljude koji su skloni masnoći. Kada jedete škrobnu hranu s masti, preporuča se i jesti nešto od zelenila ili povrća.

Štetne kombinacije škroba s proteinima, posebno životinje (kruh, meso, riba krumpira), mlijeka i mliječnih proizvoda (žitarice s mlijekom, jogurt i kruh), šećeri (BUN marmelada, žitarica sa šećerom), bilo kojeg voća i povrća sokovi.

zelenilo

Salata, zeleni luk, čorba, peršin, kopar i drugi.

Zeleni su u kombinaciji s bilo kojom hranom, osim mlijeka. Za normalno zdravlje preporuča se svakodnevno jesti hrpu zelenila. Osobito korisno sa svojim upotrebu škroba i proteina, u ovom slučaju, to pomaže probavljanju hrane, neutralizira toksine, čini se za nedostatak vitamina, poboljšava crijevnu peristaltiku.

šećer

Šećer, fruktoza, pekmez, sirupa, med, melasa.

U kombinaciji s proteinima i škrobima, šećeri uzrokuju fermentaciju, stoga je najbolje jesti slatkiše (ako ih uopće upotrebljavate). Na primjer, pripremite čaj s čajem ili džemom s bombonima. Uglavnom, 2-I slatkiše, ako stvarno želite, možete jesti sat vremena prije jela, ali ni u kojem slučaju nakon obroka! Izuzetak od općeg pravila je med. Sadrži tvari koje sprječavaju truljenje i u malim količinama kompatibilne s mnogim proizvodima (osim hrane za životinje).

Uz posebnu prehranu preporučuje se sljedeća prehrana:

Doručak - voće, voćna salata, sir, kiselo vrhnje, sendvič s kruhom od mekinje s maslacem ili sirom, svježi sir.

Poželjno je da se večera priprema od hrane bogate proteinima. Tradicionalna jela od mesa ili ribe mogu se nadopuniti velikim dijelom salate, povrća. Izbjegavajte uobičajenu posudu od krumpira ili tjestenine. Kao prvo jelo - juha od povrća ili juha, za desert - nezaslađeno voće.

Večera se najbolje pripremaju od hrane bogate ugljikohidratima, jer ih tijelo brzo apsorbira. To može biti krumpir ili mrkva, tjestenina sa sirom, slatki plod i ostalo.

Krema i rastopljeni maslac, vrhnje, vrhnje; biljna ulja; slanina i ostalih životinjskih masti. Ponekad ovdje također uključuju masno meso, masnu ribu, orasima.

Masti se savršeno kombiniraju s zelenilom, s povrćem (salata s kiselim vrhnjem), sa škrobnom hranom (kaša i maslac). Ponekad je dopušteno kombinirati masti s voćem, osobito s bobicama (jagode s kiselim vrhnjem).

Nije poželjno kombinirati masti s šećerima (krema s šećerom, slatkišima).

Odvojena hrana

Drevni Grci su imali izreku: "Mi smo ono što jedemo". Da biste se držali u dobroj formi, ne morate slijediti novu krvavu dijetu. Dovoljno je pridržavati se osnovnih načela racionalne prehrane.

Metoda odvojene prehrane je izumio američki Herbert Shelton posebno kako bi se osiguralo da svatko može normalizirati svoju težinu bez ograničavanja u hrani. Bit metode jest jesti, a ne miješati u jednom obroku koji nije kompatibilan s proizvodima. Dakle, sva jestiva Shelton podijeljena je u skupine. Ako želite jesti kompetentno, trebate znati ovu klasifikaciju kao tablicu množenja.

  • PROTEINI - orasi, grah, soja, meso, riba, jaja, sir.
  • FATS - krema, vrhnje, masnoća, maslac.
  • STARCHES - žitarice, krumpir, grašak, artičoke.
  • Umjereni škrobni proizvodi - cvjetača, cikla, mrkva, rutabaga.
  • VOĆE SWEET - banane, datumi, grožđice, smokve, persimmoni, šljive.
  • VOĆE SEMI-LIKE - višnja, jabuka, breskva, kruška, marelica, borovnica, mango.
  • VOĆEM Kiselo i POVRĆE - narančasto, ananas, šipak, grejp, limun, breskva, grožđe, rajčica.

Odvojena hrana: tablica kompatibilnosti proizvoda

  • zelenilo
  • Krastavci, luk, šparoge, paprike, zeleni grah, špinat, tikvice, itd.)
  • Sva povrća (osim krumpira),
  • slatko voće i suho voće,
  • kiselo vrhnje,
  • sir, sir
  • orašasto voće
  • Starchy povrće, osim krumpira
  • repe,
  • mrkva,
  • bundeva,
  • cvjetača,
  • kukuruz,
  • slatki krumpir,
  • Jeruzalemska artičoka,
  • rotkvica,
  • Šveđanin
  • i drugi,
  • bez škroba i zelenog povrća,
  • kiselo vrhnje,
  • biljno ulje
    • kruh
    • žitarice,
    • rajčica,
    • kiselo voće (naranče, mandarine, grapefruit, ananas, šipak, limun),
    • škrobno povrće (uključujući krumpir),
    • ne-škrobni povrće i zeleno lisnato povrće,
    • sir i mliječni proizvodi
    • Žitarice i mahunarke,
    • kruh, žitarice,
    • škrobno povrće (uključujući krumpir),
    • ne-škrobni povrće i zeleno lisnato povrće,
    • orasi,
    • voće s kiselim okusom
    • rajčice
    • maslac,
    • biljno ulje,
    • kiselo vrhnje,
    • ne-škrobni povrće i zeleno lisnato povrće,
    • sir i sir
    • orašasto voće
    • Bez povrće i zeleno lisnato povrće,
    • sir i mliječni proizvodi
    • Maslac, biljno ulje,
    • škrobno povrće,
    • ne-škrobni povrće i zeleno lisnato povrće
    • Žitarice i mahunarke,
    • kruh, žitarice,
    • krumpir,
    • voće s kiselim okusom i rajčicama,
    • škrobno povrće,
    • ne-škrobni povrće i zeleno lisnato povrće,
    • sir i mliječni proizvodi
    • Biljno ulje,
    • Voće s kiselim okusom i rajčicama,
    • škrobno povrće (osim krumpira),
    • ne-škrobni povrće i zeleno lisnato povrće,
    • sir i mliječni proizvodi
    • Rezanci i mliječni proizvodi,
    • škrobno povrće (osim krumpira),
    • voće s kiselim okusom i rajčicama,
    • ne-škrobni povrće i zeleno povrće
    • Rezanci i mliječni proizvodi,
    • orasi,
    • sir i brynza,
    • kruh, žitarice,
    • krumpir,
    • maslac, biljno ulje,
    • leguminoznih biljaka,
    • ne-škrobni povrće i zeleno povrće
    • Maso, riba, perad i ostalo, niske masnoće,
    • žitarice i mahunarke,
    • maslac, biljno ulje, kiselo vrhnje,
    • kruh, žitarice, krumpir,
    • orasi,
    • jaja,
    • sir i brynza,
    • slatko voće i suho voće,
    • voće s kiselim okusom i rajčicama

    Zapamtite: proizvodi različitih grupa ne mogu se jesti zajedno.

    Iznimke su škrobovi i masti - oni se mogu kombinirati. Dakle, prženi krumpir sa slaninom je sasvim prihvatljivo, ali klasična jela za jelo - krumpir s helikopterom - ne-ne. O sendvičima također zaboravite: kruh (škrob) ne kombinira se s proteinima. Tu su i proizvodi koji nisu kompatibilni sa svime. Na primjer, dinja. Mora se jesti samo dva sata nakon sljedećeg obroka. Mlijeko je također vrlo podmukao proizvod: sadrži i proteine ​​i ugljikohidrate. Dakle, pijenje im se strogo ne preporučuje. Suprotno majčinim uvjerenjima o koristima juha, juhe su pravi test za trbuh. I još jedna važna točka: sposobno jesti ljude pola sata prije početka obroka piti čašu neke tekućine.

    Ovaj poznati vitamin

    Možda, darovi vašeg vrta nisu egzotični kao i prekomorska tropska voća, ali ne sadrže manje korisne tvari.

    Krumpir - 100 grama ovog povrća sadrži 20 mg vitamina C vlakana krumpira ne iritirati želučanu mukozu, tako da je moguće čak i tijekom pogoršanja bolesti želuca.

    TOMATI - Posebno su bogati vitaminima iz skupine B, kalija, fosfora i željeza. Reguliraju metabolizam i posebno su korisni u bolestima kardiovaskularnog sustava.

    CUCUMBERS - 95 posto vode i savršeno stimuliraju probavni sustav. Posebno korisno u bolesti jetre, bubrega i prekomjerne težine.

    Beets - Visoka u šećeru i organskim kiselinama. Nezamjenjivi lijek za zatvor - 50 g sirove repe na prazan želudac.

    WHITE CABBAGE - Najslabiji kalorični izvor vitamina C. Sadrži puno vlakana i brzo stvara osjećaj sitosti. Preporučljivo za one koji žele izgubiti težinu.

    Cvjetača - sadrži proteinske biljke, kalij, fosfor. Osobito je koristan kao prehrambeni proizvod u bolestima probavnog sustava.

    LION GREEN - Sadrži puno phytoncides, što odgađa razvoj patogenih bakterija. Korisno za prevenciju i liječenje bolesti dišnog sustava.

    video

    Naravno, ne vrijedi, dok je sjedio za stolom za večeru, izračunati apsorbirane kalorije. Ipak, ponekad je vrlo korisno usmjeriti se na kalorijski sadržaj prehrane i izvući odgovarajuće zaključke. Ovisno o tjelesnoj aktivnosti, spolu i dobi, osoba treba od 2000 do 3000 kilocalorija po obroku. Dodatne kalorije se pretvaraju u masne naslage na vašem tijelu. Pokušajte procijeniti koliko racionalno jedete.

    Slatko voće popis

    Odlučio sam napraviti top 15 najzastupljenijih plodova u silaznom redoslijedu. Evo što se dogodilo:

    1. Tajlandski šećerni jabuk (na Filipinima, nije tako slatko).

    5. grožđe crveno-tamno tamno bijelo Uzbek.

    6. Megaweed uzbekski slatki trešnja (gotovo crna, vrlo velika).

    Posebno jaka slatka su prva 7 voća. No šećerna jabuka je izvan konkurencije. Čini se da možete jesti polovicu voća, a vi ga više ne možete učiniti, zbog svoje slatke prirode. Ali takav slatki plod obično se jede manje, a ne puni želudac, poput lubenice. Općenito, bogatiji i slađi plod, to je manje potrebno za zasićenje. Iako je manje voće možete ogo-oh koliko i ne dobivate dovoljno, a istodobno želite jesti.

    Odvojena teorija prehrane: Kombinirana grafikon proizvoda

    Prema teoriji zasebne prehrane, postoji dobra i slaba kompatibilnost proizvoda.

    Sva hrana u svom kemijskom sastavu obično se dijeli na masti, proteine, ugljikohidrate i škrobove. Za škrob u želucu stvara alkalni okoliš, a za proteine ​​- kiselina. Za svaku vrstu hrane dodjeljuju se različiti enzimi.

    Kada miješamo škrob i protein, počnemo proizvoditi kiseline i lužine istodobno. To dovodi do suprotstavljanja jedni drugima. Kao rezultat toga, dolazi do povećanja opterećenja organa; propadanje hrane u želucu i crijevima zbog nepotpune probave; razvoj patogene mikroflore; stvaranje otrova i trovanje cijelog organizma; oslabljeni imunitet i osjetljivost na bolesti.

    Ako ispravno kombiniramo proizvode, smanjit ćemo štetu od prehrane na minimum i poboljšati naše zdravlje.

    Kompatibilnost proizvoda.

    Meso, perad, riba, plodovi mora.

    Kombinirajte s kiselim voćem, a ne škrobnim povrćem, rajčicama, zelenilom. Zeleni pomažu u boljem asimiliranju mesa, uklanjanju kolesterola i gotovo eliminiraju štetni učinak njegove potrošnje.

    Nemojte se međusobno kombinirati s mastima, škrobima, ugljikohidratima, alkoholom. Alkohol se treba koristiti odvojeno od mesa, jer ometa normalnu asimilaciju.

    Leguminozne biljke (grah, soja, grah, grašak, leća).

    Kombinirajte s ne-škrobnim povrćem, biljem, rajčicama.

    Nemojte se kombinirati s proteinima, ugljikohidratima, škrobima, mastima.

    Slastice, šećer (kolači, slatkiši, kolači, pekmez, šećer).

    Kombinirajte jedni s drugima.

    Jedite odvojeno od svake hrane.

    Pokušajte ih jesti što je manje moguće. Oni opterećuju unutarnje organe i tjelesne sustave, inhibiraju izlučivanje želučanog soka, uzrokuju žgaravicu i belching. Prehrane sa drugom hranom, odgađaju hranu u želucu i uzrokuju proces fermentacije u njemu.

    Oni se apsorbiraju izravno u crijevima, ne trebaju sline i probavni sok.

    Žitarice, pekarski proizvodi, krumpir (žitarice, kekse, pekarski proizvodi, tjestenina, krumpir).

    Kombinirajte s drugim žitaricama, a ne škrobnim povrćem, mastima i zelenilom.

    Nemojte se međusobno kombinirati s kiselim plodovima, ugljikohidratima, proteinima.

    Škrob s ugljikohidratima uzrokuje fermentaciju u želucu, trovanja tijelu.

    Upotreba dva škroba dovodi na postupak fermentacije, povećavajući kiselost u želucu i apsorpciju samo jednoj škrob (npr žitarica kruh ili kruh i krumpira).

    Najkorisniji je kruh grubo tlo cjelovitog zrna.

    Sam po sebi, škrob je vrlo teško probaviti od strane tijela. Zato ih nemojte zlostavljati.

    voće

    Bolje je jesti odvojeno, bez ikakvih, bez miješanja (3 sata nakon jela i 30-60 minuta prije jela).

    Voće se ne može koristiti kao desert nakon jela. To uzrokuje fermentaciju u želucu.

    Kiselo voće (naranče, mandarine, limun, kisele sorte jabuka, grožđe, brusnice) i rajčice.

    Kombinirajte jedni s drugima.

    Jedite odvojeno od svake hrane.

    rajčice

    Kombinirajte sa zelenim, ne-škrobnim povrćem, proteinima i mastima, olakšavajući njihovu probavu.

    Slatko i kiselo voće (Jagode, maline, marelice, breskve, kiselo - slatko vrste su jabuke, kruške, šljive, grožđe, naranče, ananas, mandarine).

    Kombinirajte jedni s drugima.

    Jedite odvojeno od svake hrane.

    Slatko voće i suho voće (banane, datumi, smokve, persimmoni, grožđice).

    Kombinirajte jedni s drugima; s orasima i mlijekom (u maloj količini).

    Jedite odvojeno od svake hrane. Oni se apsorbiraju u crijevima.

    med.

    U maloj količini u kombinaciji s proteinima.

    Zeleni i ne-škrobni povrće (Peršin, kopar, celer, zelena salata, luk (pen), loboda, kupus, luk, češnjak, krastavac, patlidžan, paprika, rotkvica).

    Kombinirajte jedni s drugima, s proteinima, škrobima, mastima, ugljikohidratima.

    Nemojte se kombinirati s mlijekom, dinje.

    Starchy povrće (repa, mrkva, krumpir, bundeva, cvjetača, squash, squash).

    Kombinirajte sa zelenjem, među sobom.

    Nemojte se kombinirati sa šećerom, ugljikohidratima (to dovodi do fermentacije u želucu).

    Mlijeko.

    Ne miješa se ni sa čime.

    Bolje ga je koristiti, pretvarajući je u fermentirani mliječni proizvod. U želucu je proces koagulacije mlijeka. Ako postoji još jedna hrana, mlijeko obavija svoje čestice, ne dopuštajući im da probiju. Kao rezultat toga počinje proces raspadanja.

    Dinja.

    Ne miješa se ni sa čime.

    Banana.

    Nemojte se kombinirati s ničim.

    Pića s kiselo mlijeko (jogurt, ryazhenka, jogurt), sir, domaći sir.

    Kombinirajte jedni s drugima; s rajčicama, kiselim voćem, biljem, a ne škrobnim povrćem.

    Nemojte se kombinirati s ugljikohidratima.

    Tvrdi sirevi, brynza, jaja.

    Kombinirajte sa zelenim i ne-škrobnim povrćem, rajčicama.

    Nemojte se međusobno kombinirati s škrobima, ugljikohidratima, mastima.

    orašasto voće (orasi, lješnjaci, bademi, kikiriki, sjemenke suncokreta, sjemenki bundeve).

    Kombinirajte jedni s drugima, s zelenilom.

    Nemojte se kombinirati s drugim proteinima, mastima, ugljikohidratima, škrobima.

    Životinje i biljne masti (maslac, sir, kiselo vrhnje, vrhnje, orašasti plodovi, sjemenke suncokreta, avokado, biljna ulja).

    Kombinirajte sa škrobima.

    Nemojte se kombinirati s proteinima, budući da masnoće suzbija gušteraču.

    I tako, nemojte kombinirati:

    ugljikohidrata sa kiselim tvarima, škrob, škrob škrob sa šećerom, proteina s kiselim voća, proteina i ugljikohidrata, proteina škrob, proteini, proteini, lipidi proteinima.

    Kombinirajte sa zelenim povrćem:

    Bjelančevine i masti biljaka: orašasti plodovi, sjemenke suncokreta, avokado, biljna ulja;

    Mahunarke: grah, grah, leća, grašak;

    Proteini i masti životinja: kefir, sir, sir, sir, maslac;

    Proteini životinja: meso, perad, jaja, riba, plodovi mora;

    Škrobovi: kruh, žitarice, tjestenina, rezanci, povrće, krumpir;

    Žitarice: pšenica, heljda, riža, raž, ječam, zob, proso.

    Jedite zasebno:

    Voće, dinje, lubenice, banane, mlijeko.

    zaključci:

    Što je jednostavnije sastav hrane, to će biti brže i lakše.

    Znajući koje kombinacije proizvoda su bolji i što je gore, moći ćete ih uspješno kombinirati, što znači da ćete poboljšati svoje zdravlje i dobrobit.

    Kompatibilnost s hranom, stol za odvojene obroke

    U pravilu, kompatibilnost proizvoda je zainteresirana za namjeru prelaska na odvojene obroke. U biti, princip kompatibilnosti proizvoda je da je zasebna hrana. Za različite vrste hrane naše tijelo proizvodi probavne sokove različitih sastava. S kompatibilnošću proizvoda, sastav tih sokova je isti, a prehrana se lako apsorbira u tijelu. Ako kompatibilnost nije potpuna, hrana se probavlja s poteškoćama, jer je tijelo prisiljeno istodobno proizvesti sokove različitih kompozicija.

    Tablica kompatibilnosti proizvoda za zasebnu napajanje

    Procesi truljenja i fermentacije u tijelu nastaju upravo kad se kompatibilnost proizvoda razbije. Prehrana u takvim slučajevima prekida normalnu probavu i uzrokuje opijenost.

    Svi proizvodi podijeljeni su u 10 skupina. Navedimo kakva će kompatibilnost proizvoda biti dopustiva kada se hrane, a koja bi se trebala izbjegavati.

    Grupa 1. Slatko voće

    Smokve, datumi, persimoni, banane i sva sušena voća.

    Idealne kombinacije: međusobno, s kiselim mlijekom, s poluslatnim plodovima.

    Prihvatljive kombinacije: s ljekovitim biljem, mlijekom, orasima, s ne-škrobnim, umjereno škrobnim i škrobnim povrćem.

    U kombinaciji s bilo kojim drugim proizvodima izaziva se fermentacija.

    Svi plodovi su vrlo korisni ako ih koristite kao nezavisni obrok. Sokovi su uvijek najbolje piti pola sata ili sat prije jela. Ne možete koristiti voćne sokove ili voće kao desert.

    Grupa 2. Polu-kiseli plodovi

    Lubenice, marelice, mango, borovnice, borovnice, dinje.

    Slatki okus: kruške, grožđe, jabuke, breskve, šljive, trešnje. Rajčica u svojim svojstvima također pripada ovoj skupini.

    Idealne kombinacije: međusobno, s kiselim mlijekom, s slatkim i kiselim voćem.

    Prihvatljive kombinacije: s ne-škrobnim povrćem, proizvodima masnih proteina (masni sir, svježi sir, orašasti plodovi), zelje.

    Spojevi s drugim proteinima su štetni.

    Kombinacija s polu-škrobnim povrćem i škrobima izaziva fermentaciju.

    Napomena. Borovnice, borovnice i dinje nespojive s bilo kojim drugim proizvodom. Ovi plodovi se savršeno probavljaju kada se jedu kao nezavisni obrok, a ne uz njega. Ili - u malim količinama - jedan sat prije glavnog obroka.

    Grupa 3. Kiselo voće

    Mandarine, limun, grapefruits, naranče, naranče, ananas. Kiselo po ukusu: grožđe, jabuke, trešnje, breskve, šljive, kruške, brusnice, ribizle, kupine.

    Dobre kombinacije: s mlijekom, fermentiranim mliječnim proizvodima, poluslatnim plodovima.

    Prihvatljive kombinacije: sa zelenim, sirevima, masnim sirom, ne-škrobnim povrćem, sjemenjem, orasima. S drugim proteinima nisu kompatibilni.

    Nevažeće kombinacije: s slatkim plodovima, polu-škrobnim povrćem, škrobima.

    Grupa 4. Nekrakhamistye povrće

    Žuta grah, krastavci, slatke paprike, kupus.

    Idealne kombinacije: s masti, škrob, umjereno škrobno povrće, vjeverice, bilje.

    Prihvatljive kombinacije: s voćem.

    Nevažeće kombinacije: s mlijekom.

    Grupa 5. Umjereno škrobno povrće

    Zelene grašak, repa, tikvice, mrkva, bundeva, morski kelj, repa, patlidžan, rutabaga.

    Uspješne kombinacije: s zelenilom, masti, ne-škrobnim povrćem, škrobima.

    Prihvatljive kombinacije: s kravlji sir, sjemenke suncokreta, orašasti plodovi, sir, proizvodi od kiselog mlijeka.

    Štetne kombinacije: s voćem, proteinima, šećerima, mlijekom.

    Skupina 6. Proizvodi od škroba

    Raž, pšenica, zob i proizvodi od njih.

    Žitarice: riža, heljda, biser ječam, proso, kao i kesteni, krumpir.

    Idealne kombinacije: s biljem, umjereno škrobnim i ne-škrobnim povrćem.

    Prihvatljive kombinacije: međusobno i sa masti. Ipak, spojevi različitih škroba među sobom trebaju izbjegavati osobe sklone punini. Kada se kombiniraju škrobovi s mastima, preporučljivo je i jesti nešto od ne-škroba povrća ili zelenila.

    Neznatno poželjne kombinacije: sa sjemenkama, orasima, sirom.

    Vrlo štetne kombinacije: s bilo kojim voćem, šećerima, mlijekom i životinjskim bjelančevinama općenito.

    Napomena. Kiseli kupus, gljive u bilo kojem obliku i sve ostale krastavci dobro se kombiniraju s krumpirom, a loše s kruhom.

    Grupa 7. Proteinski proizvodi

    Sire, jaja, kefir, mlijeko, sir, jogurt, riba, meso.

    Suhe grah, grašak, grah, sjemenki bundeve i suncokreta, orasi (osim kikirikija).

    Idealne kombinacije: s ne-škrobnim povrćem, zelenilom.

    Dopuštene veze: s umjereno škrobnim povrćem.

    Nevažeće kombinacije: sa škrobnim namirnicama, slatkim voćem, šećerima, dvije vrste bjelančevina.

    Neželjene kombinacije: s kiselim i polu-kiselim plodovima, masti.

    Iznimke. Sjeme, orašasti plodovi, sirevi, masni sir mogu se kombinirati s polu-kiselim i kiselim plodovima i plodovima.

    Mlijeko se može kombinirati s polu-kiselim i slatkim plodovima i plodovima.

    Proizvodi od kiselog mlijeka mogu se kombinirati s kiselim, polusvježnim i slatkim plodovima.

    Grupa 8. Zeleni

    Hren, loboda, rotkvica, kopriva, maslačak, luk, kadulja, salata, cikorija, trputac, ružine latice, bagrem, korijandera.

    Uz iznimku mlijeka, oni se kombiniraju s bilo kojom hranom.

    Kiselo vrhnje, biljna ulja, rastopljeni i maslac, vrhnje, masti i druge životinjske masti.

    Idealne kombinacije: s biljem, umjereno škrobnim i ne-škrobnim povrćem.

    Prihvatljive kombinacije: s škrobima. Međutim, u tim je slučajevima preporučljivo koristiti i ne-škrobno povrće ili zelje.

    Štetne kombinacije: s šećerima, voćem, životinjskim bjelančevinama.

    Grupa 10. Sahara

    Med, žuti i bijeli šećer, sirupi, džem.

    Najbolja opcija - koristiti ih sat i pol prije jela, odvojeno od ostalih proizvoda.

    Kombinacije s mastima, škrobima, proteinima izazivaju fermentaciju. Zato ne možete jesti deserta.

    Moguće kombinacije: s ne-škrobnim povrćem, zelenilom.

    Napomena. Med je izuzetak. U malim količinama može se kombinirati sa svim namirnicama, osim životinjske hrane.

    Iz gore navedenih jedinstvenih tablica kompatibilnosti može se vidjeti da se hrana može miješati. Međutim, ako kompatibilnost hrane s mješovitom hranom nije zanemarena, hrana donosi više štete osobi nego dobrom.

    Popis slatkog voća i bobičastog voća

    Sve komponente hrane su uobičajeno podijeljene u tri glavne skupine - proteine, masti i ugljikohidrate. Masti su kompatibilni sa gotovo svim vrstama proizvoda. I bjelančevine i ugljikohidrati se ne kombiniraju jedni s drugima, budući da probava proteina zahtijeva kiselinski medij, a za ugljikohidrate - alkalne. Razni proizvodi zahtijevaju različite uvjete za probavu, a njihova probava traje različito vrijeme. Na primjer, voće se digesti 30 minuta, a meso prolazi kroz probavni trakt nekoliko sati. Ako nekompatibilni proizvodi uđu u trbuh, najviše započinje.

    POPIS PROIZVODA za prvu fazu povrće, zelje, ljekovitog bilja (svježe, konzervirano, smrznuto) Repa mahuna: zelena, žuta, francuski, lima mladim graškom (lopatica) Brokula kupus sve vrste Mrkva cilantro vlasac poriluk mladi luk (olovka ) Krastavci Patlidžan jicama (jam, meksička repa) kelj lisnato povrće Boja limete Salata od tikvica tikvice Gljive Luk Celer (korijeni, zelje, stabljike) Peršin bundeva Pasternak Pepperonchino sve vrste (tikvice, butternut) repa Špinat slatki krumpir, slatki Carto Fel Rajčice repa izdanci bambusa Spirulina voće (svježe, smrznuto) jabuka marelica kineski kruške.

    Nema proizvoda koji gori masnoću. Ali postoje namirnice koje pomažu vašem tijelu i pomažu u opeklinama. Iako s PP-om, ubrzanjem metabolizma i unosom kalorija, ova infa neće biti prikladna, ali ima i mjesto za to) Kako izgubiti težinu i održavati svoje zdravlje? Da biste to učinili, dovoljno je obogatiti prehranu s proizvodima koji potiču masnoće. Potrebno je pravilno koristiti proizvode koji gori masnoću u prehrani. Što su masnoće spaljivanje proizvoda? Ovi proizvodi imaju niski sadržaj kalorija i snaga njihovih osobina pomaže im da brzo apsorbiraju hranu, pretvarajući je u a.

    13 jednostavnih koraka za prebacivanje na pravu hranu Do sada ne možete prebaciti na odgovarajuću prehranu? Pogledajte ovo jasno i razumljivo shemu koja se temelji na obrascu! 1. Shema klasične ispravne prehrane Prva stvar koju treba zapamtiti je jasna standardna PP shema. To će vam pomoći da jednom i zauvijek naučite što i kada ćete jesti tijekom dana. Dakle, u klasičnom smislu zdrave prehrane trebamo imati 5 obroka. Doručak = složeni ugljikohidrati i / ili bjelančevine (zobena kaša dugotrajnog kuhanja, gostinjskih bobica ili orašastih plodova.

    Na početku zime i dalje stoji da traže takve voće i povrće kao mrkva, kupus (prokulica, cvjetača i kupus), krumpir, repa, bundeva, jabuke i kruške. Usput, jeste li znali da su prije 18. stoljeća kruške bile vrlo teško voće? Meke, sočne kruške su proizvod uzgoja, zbog čega kruška u divljini ne uzrokuje entuzijazam ni za "svejedu" djecu. Osim vitamina C, kruška također sadrži veliku količinu bakra. Je li izvor "spora" ugljikohidrata - dobar je za doručak kao "vremenska bomba", dajući snagu.

    13 jednostavnih koraka za prebacivanje na pravu hranu Do sada ne možete prebaciti na odgovarajuću prehranu? Pogledajte ovo jasno i razumljivo shemu koja se temelji na obrascu! 1. Shema klasične ispravne prehrane Prva stvar koju treba zapamtiti je jasna standardna PP shema. To će vam pomoći da jednom i zauvijek naučite što i kada ćete jesti tijekom dana. Dakle, u klasičnom smislu zdrave prehrane trebamo imati 5 obroka. Doručak = složeni ugljikohidrati i / ili bjelančevine (zobena kaša dugotrajnog kuhanja, gostinjskih bobica ili orašastih plodova.

    "Mi smo ono što jedemo", kažu mudraci. Zdrava uravnotežena prehrana važna je ne samo za fizički oblik naše djece, već i za njihov rastući mozak. Prava hrana može poboljšati funkciju mozga, pamćenje i koncentraciju. Kao i naše tijelo, mozak prima svu potrebnu hranu iz hrane koja je na našem stolu. Međutim, u doba špageta i brze hrane, djeci je teže ugurati odgovarajuće navike ukusa. Kako bismo vam pomogli, TOP 10 je doista ukusna hrana koju bi djeca trebala. Njihov dnevnik.

    Voće za zdravu prehranu

    Voće za zdravu prehranu

    Voće je vrijedan izvor vitamina, minerala i vlakana. Osim toga, voće je u stanju potpuno zadovoljiti potrebu našeg tijela u vodi, jer skoro svaki od njih sastoji se od 80% vode. Voće ima antioksidativna svojstva i štiti stanice od prijevremenog starenja. Voće jača imunološki sustav i pomaže tijelu da se bolje odupire virusnim bolestima i hladnoćama, vraća šećer u krvi, zasiti i pročišćava tijelo.

    Plod koncentrira energiju sunca. Voće podiže raspoloženje i pomaže nam da se tonu cijeli dan. Kada jedemo voće, naplaćuje se sunčeva energija.

    Voće - brzo probavljiva i lako probavljiva hrana. Slatki plodovi su nešto duži u trbuhu, manje kiseli.

    Sve voće treba jesti zasebno od drugih namirnica. Posebno je štetno jesti voće kao deserti nakon jela. U tom slučaju uzrokuju fermentaciju u želucu, osobito slatko voće. Isto vrijedi i za voćne sokove.

    I voće i sokovi najbolje se konzumiraju kao odvojeni obrok ili pola sata prije jela, ali tako da nakon prethodnog jela traju 1,5 do 2 sata. Internet je napisan da jede voće ne manje od 3 sata nakon jela. No, vegetarijanska hrana brže se probavlja - u roku od 1,5 do 2 sata.

    Pokušajte jesti plodove prema sezoni njihovog zrenja.

    Pravilno korištenje voća

    Kombinacija plodova jedni s drugima

    Voće se obično kombinira u voćnim salatama i glatkim tijestima. Voćne salate i smoothie su ukusni, zdravi i lagani. Voćne salate i voćni kokteli dobar su za doručak ili kao snack između glavnih jela. I voćne salate i smoothie idealno su prikladni kao glavno jelo u danima posta.

    Prilikom pripreme voćnih salata i glatkih krumpira, potrebno je uzeti u obzir osobitosti spajanja voća jedni s drugima.

    Svi su voće konvencionalno podijeljeni u tri skupine: slatko, polu-kiselo i kiselo voće.

    Slatko voće

    Slatko voće, kombinacija plodova

    Slatko voće savršeno odgovara jedni s drugima (banana s smokve, šljive, grožđice, smokve s suhe marelice) i voće polu-kiseline (persimona jabuke, banane, jabuke i slično).

    Suho voće savršeno se kombinira u domaćem jogurtu. Za okus jogurta možete dodati med i začine: cimet, muškatni oraščić ili vaniliju. Suho voće dobro se kombinira s nekim žitaricama. Dodajte ih u jutarnjim kaša, kuhano s mlijekom ili vodom - zobena kaša s grožđicama, riža s grožđicama ili suhe marelice, pshonka sa suhe marelice, heljda sa suhim šljivama.

    Suho voće umjesto šećera

    Neki plodovi i sušeno voće je dopušteno kombinirati s povrćem - jabuke dobro se slaže s mrkvom, bundevom ili s repa, grožđice u kombinaciji s mrkvom, šljive - s repa.

    Poluslatko ili poluslatko voće

    Polu-kiselinski ili poluslatko voće, kombinacija plodova

    Bobice: grožđe, trešnje, maline, brusnice, borovnice, jagode, borovnice.

    Svi polu-kiseline voće i bobice savršeno se kombiniraju sa svakim drugim (jabuka sa šljive, jabuke s kruške), sa slatko voće (kruške sa smokvama, jabuke i banane, kruške s datumima) i voća kiseline (jabuka s mandarine). Nije poželjno kombinirati polu-kiselog voća i bobica sa škrobima, tj. dodajte ih u kašu.

    Voda dinja i dinja nisu kompatibilne s drugim proizvodom. Oni su savršeno probavljeni, jedući ih sami. A najbolje je da ih ne jedete prije i poslije jela, već kao obrok, na primjer, tijekom dana istovara.

    Kiselo voće

    Kiselo voće, kombinacija voća

    Kiselo za okus jabuke, kruške, šljive, marelice, grožđe itd.

    Bobice: brusnice, kupine, ribizle.

    Kiseli plodovi dobro se međusobno kombiniraju u malim količinama. Najbolje je kombinirati kisele plodove s polu-kiselim plodovima (kivi s jabukama, marelica s narančinom, kruška s mandarinom). Brusnice i sok od limuna kombiniraju se u salate povrća, osobito s kupusom.

    Slatko i kiselo voće se ne kombiniraju. Ova kombinacija voća dovodi do fermentacije u želucu, hrana počinje biti slabo probavljena. I ako tako jesti često, to može dovesti do gastritisa i čira na želucu.

    Kombinacija voća s biljem

    Voće je kompatibilno s vrhnjem, kiselim vrhnjem i drugim proizvodima od kiselog mlijeka, kao i s proteinima - sjemenjem, orašastim plodovima, sirom i kravljem sir.

    Voće za mršavljenje - najkorisnije. Što voće može jesti gubitkom težine i za uklanjanje masnoća?

    Pravi izvor vitamina, energije i minerala su plodovi. Ovi prehrambeni proizvodi posebno su korisni organizmu koji mršava. Uklanjaju toksine, šljake, aktiviraju izlučivanje žučnog mjehura, osiguravaju normalni rad probavnog trakta, potiču prirodni gubitak težine.

    Što voće može jesti s gubitkom težine?

    Bilo koja dijeta uključuje korištenje niske kalorijske korisne hrane. Posebno mjesto u sustavima gubitka težine zauzima plodovi drveća i grmlja. Čak i ako zamijenite jedan obrok s voćem, to će značajno dati snagu, povećati vitalnost, vratiti težinu natrag u normalu. Voće za mršavljenje su oni koji imaju niski sadržaj kalorija, kada uđu u tijelo razbiju masnoće. Dijeta, gdje se koristi veliki broj voća, smatra se korisnijim.

    Da biste vratili težinu natrag u normalu, trebate znati koji se voće može jesti i koje one treba odbaciti. Na primjer, datumi, banane, grožđice, sušene marelice se ne mogu konzumirati u velikim količinama. A ako dodate kruške, ananas, grejp, kivi na dijetu, svakako ćete imati pozitivan rezultat. Osim toga, možete koristiti sljedeće voće u prehrani:

    Niska kaloričnost

    Mnoštvo voća na policama može zbuniti svaku osobu. Nisu svi plodovi prehrani, stoga treba obratiti posebnu pozornost na izbor niske kalorijske hrane. Najpopularnije voće za mršavljenje, s niskim sadržajem kalorija, su citrusi. Organizam, koristeći limune, mandarine, naranče, zasićuje korisnim elementima u tragovima. Time se poboljšava rad crijeva, povećava metabolizam. Također možete odabrati sljedeće low-calorie voće za mršavljenje:

    Količina kcal po 100 g

    Kineska kruška (nihonasi)

    Voće bez voća

    Stupanj slatkoće u plodu drveća mjeri se sadržajem fruktoze u njima. Voćni šećer se apsorbira sporije zbog prisutnosti dijetalnih vlakana. Zahvaljujući sadržaju vitamina, plodovi su punopravni prehrambeni proizvodi. G. Shelton je posebnu pozornost posvetio podjeli na nezaslađene i slatke plodove. U svojoj teoriji razlikuje nekoliko skupina:

    • Bez voćnog voća. Ova grupa obuhvaća polu-kiseline i kisele voće (grejp, brusnica, ananas, naranče, breskve, Sorrel limun).
    • Slatko voće. Smetnje takve hrane treba držati na minimumu (datumi, banane, suhe smokve, suhe šljive, grožđice, smeće).

    Kakvo voće možete jesti na dijeti

    Ljudi koji se pridržavaju prehrane trebaju jesti hranu s minimalnim sadržajem šećera. Korisni za njih će biti sljedeće nezaslađeno voće: kivi, grejp, jabuke, ananas. Oni pomažu da razgrađuju masne naslage, ubrzavaju metabolizam, zalijevaju tijelo mineralima i vitaminima. Dijetetski voće se može nastaviti s limunom, narančama i gotovo svim bobicama. Mora ih se jesti kao nezavisan proizvod ili zamijenjen jednim od obroka. Ne gube korisna svojstva čak i kad ih se miješa s drugom hranom.

    Grejp za mršavljenje

    Vrlo nisko kalorijski plod je grejp (samo 42 kcal na 100 g). Ovaj hibrid od naranče i pompelmusa sadrži tvari koje gori masti i aktiviraju normalnu funkciju jetre. Istodobno se aktiviraju troske i uklanjaju se višak kilograma. Hibrid se ne može koristiti samo uz egzacerbacije želučanih bolesti (čir, gastritis). Sok tog ploda nadražuje sluznicu. Grejpfrut s gubitkom tjelesne mase ima sljedeće učinke:

    • stimulira metabolizam;
    • Prikazuje višak tekućine;
    • aktivira spaljivanje masti;
    • poboljšava probavu i probavu.

    Ananas za mršavljenje

    Niskokalorični sadržaj također se nalazi u ananasu (50 kcal na 100 g). Ovaj plod sadrži komponentu bromelina, koja razgrađuje masnoću koja dolazi s hranom. Stoga, samo dio takvog proizvoda prije obroka neće vam pomoći. Mnoge žene koje žele izgubiti težinu zainteresirane su za pitanje je li moguće pojesti ananas noću? Nutricionisti ne zabranjuju jesti egzotičnog konusa, ali je bolje napraviti posljednji potiskivanje ne manje od sat vremena prije spavanja. Ananas je kontraindiciran u slučajevima visoke kiselosti, ulkusa i gastritisa, jer njezin sok može izazvati pogoršanje bolesti.

    Kiwi mršavljenje

    Kineski ogrozd ili kivi doprinose brzom gubitku težine. Jedan plod sadrži folnu kiselinu, vitamin K i dnevnu rezervu askorbinske kiseline, dok kivi aktivno gori masti koji blokiraju arterije. Proizvod ima slatki okus. Sadrži vlakna, mnoge soli kalija i magnezija, koje doprinose uklanjanju lošeg kolesterola i pomažu normalizaciji probave. Osim toga, koristeći kivi u gubitku težine, možete:

    • smanjiti rizik od krvnih ugrušaka;
    • riješiti se višak masnoće;
    • normalizirati metabolizam bjelančevina;
    • riješite eructations i osjećaj težine nakon jela.

    Kruške za gubitak težine

    Mnoge žene pri izboru voća za prehranu često su zainteresirane za jesti li kruške s gubljenje težine? Nutricionisti su dopušteni da jedu ovo voće svježe, jer je u suhom voću vrlo visoka kalorija (250 kcal na 100 g). Meso u kruškama sadrži mnogo fruktoze, pa ga mogu pojesti osobe s dijabetesom. Eterična ulja u proizvodu pomažu u izbjegavanju depresije pri gubitku težine. Organske kiseline, koje su u kruškama, blagotvorno utječu na probavu. Sirovo voće pomaže uklanjanju teških metala iz tijela, što također pridonosi gubitku težine.

    Kruška može biti glavni sastojak u desertu s medom i orasima. Ovo jelo će biti ugodan kraj večere, a zahvaljujući procesu celuloze digestija će se prilagoditi. Glavna stvar - kada koristite ovaj plod za izgubiti težinu, nemojte piti vodu. Osobe s gastrointestinalnim bolestima Moraju se poduzeti jesti kruške jer imaju učinak učvršćivanja. Prazni trbuh također ne vrijedi jesti, ali bolje 20 minuta nakon jela.

    Što plod pomaže u gubitku težine?

    Vođe za gori masnoće su agrumi. Ovi plodovi sadrže flavonoide, koji sprečavaju formiranje depozita. Osim toga, oni se smatraju dobrim asistentima u normalizaciji metaboličkog procesa. Najčešći plod za gubitak težine i gubitak masnoće: narančasta, grejpfrut, mandarin. Dnevna stopa ne prelazi više od 2 komada dnevno. Naranče se mogu rezati na kriške i dodati prirodnim jogurtom - za večer ćete dobiti laganu večeru.

    Osim agruma, bilo koji žuti plod bogat je flavonoidima. Na primjer, breskve, marelice, persimone, ananas. Možete dodati mango u prehranu. Ovo egzotično voće uspješno se bori s viškom kilograma, pomaže smanjiti razinu kolesterola. U jednom danu osoba može jesti par komada, a za deset dana izgubiti će do 5 kg. Neželjeno je uključiti grožđe, banane u prehranu. Sadržaj suhog voća u prehrani također treba smanjiti na minimum.

    Kakvo je doba dana bolje jesti voće

    Ako ćete se držati tehnike gubitka težine, trebate znati u koje vrijeme je bolje jesti voće kako bi se postigao pozitivan rezultat? Mnogi nutricionisti preporučuju jesti plodove, bobice jedan sat prije ručka na prazan želudac. Jutro je bolje početi s citrima: pola sata prije doručka možete popiti sok od naranče ili jesti mandarin. Jabuke treba konzumirati prije i poslije ručka.

    Svi ostali plodovi mogu se jesti nekoliko minuta prije jela. Zatim plodovi su već djelomično probavljeni i izvrsni apetit. Ako trebate jesti voće za desert, onda je bolje čekati 30 minuta nakon jela i onda jesti. Slatki plodovi bi trebali biti potpuno isključeni iz prehrane. Ne možete miješati plodove s drugim jelima, jer to može dovesti do pogoršanja probave hrane, nastanka stvaranja plina i nadutosti.

    Video: Voće na prehrani

    Recenzije

    Volim isprobati različite metode gubitka težine, a prijatelj je nedavno savjetovao da sjedne na voćnu prehranu. Temelj takvog sustava bio je samo naranče i bjelančevine. Nakon tri tjedna, trebalo mi je gotovo 5 kg. Agrumi jako volim, pa se pridržavajući pravila prehrane bilo vrlo jednostavno.

    Ljeti sam često organizirala dan istovara, izabrao sam marelice, kivi, naranče, šljive i sve plodove koje rastu u vrtu. U ovom razdoblju pijem zeleni čaj i svježe stisnute sokove. Osjećaj gladi ne dolazi, za nekoliko dana takvog štrajka glađu, potrebno mi je oko 3 kg.

    Voćna dijeta se smatra najučinkovitijima i jednom od najsigurnijih, jer tijelo ne proizvodi korisne supstance. S vremena na vrijeme sjedim na takvom sustavu, kada trebate brzo vratiti obrazac nakon blagdana. Istodobno ne provodim puno vremena pripreme specijalnih jela: samo stavljam rezanje voća. Moguće je izgubiti do 3 kg tjedno.

    Pravila kombiniranja proizvoda: promatrati, rasti, postati zdravi

    Najčešće, pitanja o kompatibilnosti proizvoda počinju zanimati u trenutku kada se odlučuju za prelazak na zasebnu prehranu ili "sjesti" na dijetu koja zahtijeva zasebnu uporabu hrane. Koja je bit pravilne odvojene prehrane i kako kompatibilnost proizvoda utječe na njihovu asimilaciju od strane tijela?

    Činjenica je da za probavu raznih vrsta hrane naše tijelo proizvodi probavne sokove koji se razlikuju po sastavu.

    Razvrstavanje vrsta hrane

    Uz upotrebu kompatibilne hrane, probava se lako i brzo događa jer se probavni sokovi jednog tipa uključe u taj proces. Nekompatibilni proizvodi digestiraju se raznim sokovima probavnog trakta koji neutraliziraju djelovanje jednih drugima. Asimilacija nekompatibilnih prehrambenih proizvoda odgađa se, procesi fermentacije i truljenja razvijaju, što vrlo često uzrokuje jaku opijenost tijela.

    Kompatibilnost hrane je veliki broj znanstvenika koji su razvili poseban popis kompatibilnosti proizvoda. Sa svojom pomoći, vrlo je jednostavno napraviti svoj izbornik, pomažući tijelu da se što bolje obrije i uzima hranu u želucu.

    Postoji određena klasifikacija proizvoda, sva njihova raznolikost podijeljena je u sljedeće deset grupe:

    • Slatko voće;
    • Polu-kiselog voća;
    • Kiselo voće i bobice;
    • Starchy povrće;
    • Nemojte škrobno povrće;
    • Umjereno škrobno povrće;
    • Proizvodi proteina;
    • zeleno;
    • masti;
    • Šećer.

    Pridržavajući se načela zasebne prehrane, brzo i učinkovito možete izgubiti težinu i poboljšati svoje tijelo. Kompatibilnost osnovnih namirnica u središtu je mnogih dijeta za gubitak težine i poboljšanje tijela, zahvaljujući kojoj su mnogi ljudi postali sigurniji i sretniji.

    Na prvi pogled, da biste uzeli u obzir sva pravila i zapamtite što se može kombinirati, a što nije, nije moguće, tako često odvojena hrana ostaje samo u planovima za budućnost. Tablica kompatibilnosti proizvoda dizajnirana je kako bi se olakšao proces pamćenja. S vremenom će sve te informacije biti pohranjene u memoriji, a sukladnost s pravilima zasebne napajanja postat će navika.

    Slatko, kiselo i polu-kiselo

    Slatki plodovi i plodovi uključuju datume, smokve, banane, persimone i apsolutno sve sušeno voće. Oni se najbolje kombiniraju s polu-kiselim plodovima i kefirom. Mogu se kombinirati s mlijekom, orasima, zelenilom i povrćem.

    Kada se koristi pomiješano s bilo kojom drugom hranom izazvanom procesom fermentacije, dobro je jesti slatke plodove i voće kao neovisni obrok. Bilo koji sok je najbolje konzumirati 30-60 minuta prije jela i ni u kojem slučaju nakon njega.

    Među polu-kiselim plodovima i bobicama su marelice, lubenice, mango, borovnice i borovnice. Također, ovoj grupi su slatke za okus dinje, kruške, breskve, grožđe, jabuke, trešnje i šljive. Rajčice također pripadaju ovoj skupini zbog svojih svojstava. Idealno je kombinacija jedni s drugima, s slatkim i kiselim voćem, kao i jogurtom i jogurtom.

    Kompatibilnost tih proizvoda idealna je za pravilnu prehranu s ciljem gubitka težine. Polu-kiselog voća može se kombinirati s ne-škrobnim povrćem, zelenim, masnim sirom, sir, ako je potrebno. Povezanost s drugim bjelančevinama neprihvatljiva je, a umjereno škrobno povrće izaziva fermentaciju. Borovnice, borovnice i dinje najbolje se jedu odvojeno od bilo koje druge hrane.

    Kiselo voće su limuni, mandarine, šipak, grapefruit, ananas i naranče. Ova grupa također uključuje kiselo jabuke, trešnje, grožđe, šljive, kao i kupine, brusnice i ribizle.

    Svi gore navedeni plodovi dobro se kombiniraju s mlijekom, kefirom, fermentiranim pečenim mlijekom, a također s poluslatnim plodovima. Mogu se kombinirati sa zelenim, masnim sirom, sirevima, orasima, sjemenkama i ne-škrobnim povrćem, ako je potrebno. Uz ostale bjelančevine, škrobove i slatke plodove, kiselo voće nije kompatibilno.

    Ne škroba, umjereno škrobna i škrobna hrana

    Non-škrobni povrće uključuje krastavce, zeleni grah, slatke paprike i kupus. Oni se najbolje kombiniraju s masti, umjereno škrobnim povrćem, biljem i proteinima. Povremeno se mogu kombinirati s voćem, ali nikada ne smiju se kombinirati s mlijekom.

    Umjereno škrobno povrće su repa, zeleni grašak, mrkva, tikvice, bundeva, a također i morski kelj, rep, patlidžan i rutabaga. Kombinacije s zelenilom, masti, povrće prepoznaju se kao uspješne. Može se kombinirati s svježim sirom, sirom, sjemenjem, orasima i jogurtom. Štetni za probavu su kombinacije s voćem, šećerima, proteinima i mlijekom.

    Skupina škrobnih proizvoda uključuje raž, zob, pšenicu, proizvode od njih, kao i rižu, biser, heljde i jabučce, krumpir i kestenje. Škrobovi su savršeno u kombinaciji s zelenilom, kao i povrćem. Mogu se miješati jedni s drugima i masti, nije poželjno kombinirati s orasima, sjemenkama i sirom.

    Proteini, zelje, masti i šećeri

    Grupa proteina uključuje jaja, sir, mlijeko, kefir, sir, jogurt, meso i ribu. Također proteini sadrže suhe grah, grah, grašak, orašasti plod (osim kikirikija), sjemenke bundeve i suncokreta. Dobro kombinirani proteini s biljem, a ne škrobno povrće, mogu se kombinirati s hranom koja je umjereno škrobna.

    Izuzetno je nepoželjno jesti ih zajedno s mastima, polu-kiselim i kiselim plodovima, to je nedopustivo konzumirati slatkim plodovima, škrobnim hranom i šećerima. U tablici, među nekompatibilnim prehrambenim proizvodima, samo su orasi, sjemenke suncokreta, masni sir i sirevi izuzetak, mogu ih se jesti zajedno s poluslatnim plodovima i kiselim plodovima.

    Grupa "zeleno" uključuje hren, rotkvica, češnjak, luk, kopar, peršin, salatu, kao i cikorija, maslačak, akacija i korijandar. Mogu se kombinirati s apsolutno bilo kojom hranom, osim mlijekom, tako da se njihova kompatibilnost s proizvodima za mršavljenje često koristi u pripremi dijeta.

    Masti su biljna ulja, masno kiselo vrhnje, vrhnje i ghee, slanina, vrhnje i druge masti životinjskog podrijetla. Oni se najbolje kombiniraju sa biljem i umjereno škrobnim povrćem. Prikladne su kombinacije s škrobima. Štetne kombinacije: sa šećerima, voćem, životinjskim bjelančevinama.

    Skupina šećera uključuje med, bijeli i žuti šećer, džemovi i sirupi. Najbolje je jesti ih za sat ili pol prije jela, i nužno odvojiti od drugih jela. Šećeri se povremeno mogu kombinirati sa biljem i ne-škrobnim povrćem.

    U kombinaciji sa škrobima, mastima i bjelančevinama izaziva proces fermentacije, pa su različiti deserti vrlo štetni za probavu. Med je izuzetak, može se kombinirati u malim količinama s bilo kojom hranom koja nije životinjska podrijetla.

    U zaključku...

    Kada proučavate gore navedeni popis proizvoda, postaje jasno da, ako želite organizirati zaseban obrok za sebe ili čak za cijelu svoju obitelj, nije tako teško. Pogrešno je pretpostaviti da ova vrsta hrane podrazumijeva korištenje bilo koje hrane odvojeno jedna od druge.

    Izraz "zasebna hrana" u ovom slučaju uopće ne znači da za doručak, na primjer, trebate jesti samo mrkve, za večeru samo meso, a za večeru, osim jogurta, ništa se ne smije koristiti.

    Možete miješati hranu, ali morate to ispravno raditi! Samo s pravom kombinacijom hrane hrana će donijeti maksimalnu korist tijelu, brzo probavljaju i neće se polagati u obliku višak masti ili troske u crijevima.

    Slični Članci O Pankreatitisa

    Kako uzeti omez s pankreatitisom za gušterače

    Pancreatitis je bolest koja je popraćena vrlo jakim bolnim senzacijama. Osloboditi patnje mogu samo lijekove s prehranom.Samo sveobuhvatne mjere mogu dovesti do potpunog utjecaja.

    Analiza jetrenih enzima. Analiza stolića. Biokemijska analiza.

    Ovaj članak opisuje metode za dijagnosticiranje bolesti jetre. Norme koncentracije enzima dane su prema rezultatima biokemijske analize.Analiza jetrenih enzimaJetra je poseban organ.

    Statistike o pankreatitisu

    Statistika o pankreatitisu ukazuje na visoku incidenciju bolesti. Prema stručnjacima, akutni oblici bolesti javljaju se u 35-40 slučajeva na 100 000 stanovnika. Tako je oko 52 tisuće ljudi u Rusiji godišnje dijagnosticirano akutni pankreatitis.